十月懷孕 别讓産後抑郁症毀了您的幸福！

    艾艾（化名）今年28歲，生(shēng)完孩子已經三個(gè)月了，因為(wèi)患上(shàng)了産後抑郁症，艾艾居然吞下一個(gè)月劑量的抗抑郁藥，好在家(jiā)人(rén)及時(shí)發現，第一時(shí)間(jiān)送到醫(yī)院搶救，艾艾現在已經脫離了生(shēng)命危險。

    據艾艾媽媽說，艾艾生(shēng)完孩子後就像變了個(gè)人(rén)，誰跟她說話(huà)她都不理(lǐ)，也不管寶寶，整天把自己關在房(fáng)裏，有(yǒu)時(shí)候突然大(dà)哭。一坐(zuò)完月子，家(jiā)人(rén)趕緊帶她到醫(yī)院看心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)，經診斷是産後抑郁症，開(kāi)了些(xiē)抗抑郁藥。一晃三個(gè)月過去了，艾艾病情還(hái)是時(shí)好時(shí)壞。這次為(wèi)一件瑣事她跟丈夫大(dà)吵一架，大(dà)哭一場(chǎng)，嘴裏一直念叨老公不愛(ài)她了，一氣之下吞藥自殺。

    武漢真愛婦産醫院有限公司專家(jiā)指出，産後抑郁症是女性精神障礙中最為(wèi)常見的類型，是女性生(shēng)産之後，由于性激素、社會(huì)角色及心理(lǐ)變化所帶來(lái)的身體(tǐ)、情緒、心理(lǐ)等一系列變化。從上(shàng)文的案例中我們可(kě)以看出産後抑郁症的危害是很(hěn)大(dà)，因此在生(shēng)活中，為(wèi)了避免悲劇(jù)再次上(shàng)演，女性産後一定要注意預防抑郁症！

    1.産前做(zuò)好充分的準備，其中包括身體(tǐ)、心理(lǐ)、物質三方面的準備。

    身體(tǐ)上(shàng)：準媽媽要注意孕期的體(tǐ)育鍛煉，以提高(gāo)身體(tǐ)素質，特别是許多(duō)常坐(zuò)辦公室的女性，要每天參加一些(xiē)适宜的有(yǒu)氧運動，使心肺功能得(de)到鍛煉，使機體(tǐ)能夠在産後盡早恢複健康，适應繁忙的母親角色。

    心理(lǐ)上(shàng)：生(shēng)前對育兒知識要有(yǒu)一定的了解，在孩子出生(shēng)後不至于手忙腳亂。如可(kě)以在産前通(tōng)過讀書(shū)、聽(tīng)講座、觀摩等學習喂奶的方法，為(wèi)嬰兒洗澡的方法，正确抱孩子的姿勢等。同時(shí)還(hái)要了解一些(xiē)兒童常見病的防治方法。對一些(xiē)意外情況要有(yǒu)思想準備。

    物質上(shàng)：要為(wèi)小(xiǎo)寶寶的降生(shēng)準備好所需的費用和(hé)衣服、被褥、尿褲等等，并要為(wèi)母子準備好房(fáng)間(jiān)。

    2.産後的房(fáng)間(jiān)條件、家(jiā)庭氣氛，丈夫的配合，孕婦的自我調節是減輕抑郁症的關鍵。

    房(fáng)間(jiān)條件：房(fáng)間(jiān)要有(yǒu)充足的陽光，但(dàn)不宜直射嬰兒及母親，可(kě)用窗紗遮擋。每天要開(kāi)窗通(tōng)風，換走室內(nèi)污濁空(kōng)氣，保持室內(nèi)空(kōng)氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風着涼，可(kě)在通(tōng)風時(shí)讓母子倆在其他房(fáng)間(jiān)呆一會(huì)兒。

    專家(jiā)指出，面對産後抑郁，新媽媽要學會(huì)自我調節

    1.傾訴宣洩法：新媽媽情緒低(dī)落時(shí)，可(kě)以好朋友(yǒu)或者親人(rén)傾訴和(hé)交流，盡訴心聲，即便是大(dà)哭一場(chǎng)也無妨，最重要的是盡情宣洩郁悶的情緒。

    2.角色交替法：别忘了自己雖然已為(wèi)人(rén)母，但(dàn)仍是新爸爸的妻子、父母的愛(ài)女，誰也不可(kě)能隻做(zuò)24小(xiǎo)時(shí)全職媽媽，所以新媽媽要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權利。

    3.自我鼓勵法：新媽媽要學會(huì)自我欣賞，多(duō)看自己的優點，多(duō)看事物的好處，多(duō)想事情可(kě)能成功的一面。

    溫馨提示：為(wèi)緩解孕期焦慮情緒，預防産後抑郁發生(shēng)，武漢真愛婦産醫院有限公司月子會(huì)所産後康複特聘請(qǐng)了資深心理(lǐ)咨詢師(shī)适時(shí)開(kāi)展心理(lǐ)幹預！如果您還(hái)有(yǒu)什麽疑問，歡迎與我院專家(jiā)聯系！