産後子宮恢複 還(hái)需自己做(zuò)點“功課”

    絕大(dà)部分媽媽生(shēng)完寶寶後都能順利恢複，但(dàn)要恢複到最初的狀态可(kě)不是那(nà)麽容易的，一般來(lái)講，産後4-6周，子宮會(huì)逐漸複原，6-8周才能完全愈合。不過，要想恢複得(de)又快又好，還(hái)需要媽媽們自己做(zuò)點“功課”了！

    産後子宮恢複，還(hái)需自己做(zuò)點“功課”

    妙招一：及時(shí)排尿

    産後，醫(yī)生(shēng)常常會(huì)囑咐媽媽要盡早排尿，一般在産後4小(xiǎo)時(shí)小(xiǎo)便。因為(wèi)在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低(dī)、會(huì)陰傷口疼痛。不習慣于卧床姿勢排尿等原因，都容易發生(shēng)尿潴留，使膀胱脹大(dà)，妨礙子宮收縮而引起産後出血或膀胱炎。

    妙招二：産褥期别“賴床”

    老人(rén)都講究分娩後要卧床，怕受涼。不過，産後6~8小(xiǎo)時(shí)，媽媽在疲勞消除後最好别“賴床”，第二天盡量下床活動，這樣有(yǒu)利于生(shēng)理(lǐ)機能和(hé)體(tǐ)力的恢複，幫助子宮複原和(hé)惡露的排出。

    妙招三：哺乳刺激

    刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在産後讓寶寶盡早吃(chī)母乳，隻要寶寶一吸吮，子宮就會(huì)收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地産生(shēng)這種反射刺激，會(huì)使子宮的恢複加快。沒有(yǒu)喂奶的媽媽，也可(kě)以采取按摩乳房(fáng)或是熱敷乳房(fáng)的方式，刺激乳頭。

    妙招四：别當髒媽媽

    分娩後沐浴，對媽媽來(lái)說有(yǒu)益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還(hái)能促進外陰傷口血液循環，有(yǒu)利于傷口愈合。如果是剖宮産，而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那(nà)麽沐浴時(shí)水(shuǐ)是絕對不會(huì)進入傷口的。隻要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水(shuǐ)直接沖擊傷口即可(kě)。當然，傷口畢竟是很(hěn)嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上(shàng)來(lái)回擦。

    妙招五：按摩

    在産後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢複的方式。