産後飲食要注意！

    在很(hěn)多(duō)人(rén)的印象裏，生(shēng)完孩子後産婦坐(zuò)月子就是足不出戶，不能出門(mén)甚至不能見太陽，每天“養尊處優”。在坐(zuò)月子期間(jiān)除了攝取均衡飲食恢複身體(tǐ)機能外,女性朋友(yǒu)在産後擔負起母乳喂養的重任,所以瑪麗(lì)亞醫(yī)院婦科專家(jiā)指出,産後飲食要注意！

    産後飲食要注意之飲食禁忌

    1、忌生(shēng)冷食物：産婦懷孕之後體(tǐ)質偏虛寒，瑪麗(lì)亞醫(yī)院專家(jiā)表示，産後飲食要以溫補為(wèi)主，忌生(shēng)冷。即使你(nǐ)的寶寶出生(shēng)在炎熱的夏天，一定要抵制(zhì)住冷飲和(hé)冰鎮的菜肴誘惑，特别是從冰箱裏剛拿(ná)出的食物和(hé)冷飲。

    2、忌大(dà)補特補：生(shēng)完孩子進入坐(zuò)月子階段，産婦的确需要補充營養，但(dàn)是産後進補不可(kě)一概而論，甚至是大(dà)補特補，反而起到反效果。由于每個(gè)産婦體(tǐ)質不同，生(shēng)産過程也會(huì)出現不痛狀況。産後飲食還(hái)是需要尋求專業醫(yī)生(shēng)的幫助，針對個(gè)人(rén)進行(xíng)飲食指導。

    3、少(shǎo)攝入咖啡因、酒精：無論是在你(nǐ)坐(zuò)月子期間(jiān)還(hái)是以後母乳喂養的日子裏，你(nǐ)都要減少(shǎo)或避免攝入咖啡因、酒精和(hé)尼古丁等幾種有(yǒu)害物質。

    由于攝入的咖啡因、酒精會(huì)通(tōng)過血液進入你(nǐ)的乳汁，若過量食用也會(huì)讓你(nǐ)感覺急躁、神經質，也可(kě)能同時(shí)讓寶寶不安和(hé)失眠。如果你(nǐ)有(yǒu)喝(hē)咖啡的習慣，瑪麗(lì)亞醫(yī)院建議你(nǐ)為(wèi)了寶寶要控制(zhì)自己，要少(shǎo)喝(hē)，而且盡量喝(hē)脫咖啡因的咖啡。

    産後飲食要注意之産後怎樣防止發胖

    1、飲食适量，一日多(duō)餐，按時(shí)進行(xíng)，形成習慣。食物構成應以高(gāo)蛋白、高(gāo)維生(shēng)素、低(dī)糖、低(dī)脂肪為(wèi)好。合理(lǐ)配膳，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并适當多(duō)吃(chī)水(shuǐ)果。

    2、瑪麗(lì)亞醫(yī)院專家(jiā)表示，順産後3天即可(kě)下地做(zuò)些(xiē)輕微活動。滿月後，随着身體(tǐ)的恢複，應堅持每天做(zuò)鍛煉，以減少(shǎo)皮下脂肪堆積。

    3、母乳喂養，瑪麗(lì)亞醫(yī)院專家(jiā)表示堅持母乳喂養，不但(dàn)有(yǒu)利于嬰兒生(shēng)長發育，也可(kě)預防産後肥胖。母乳喂養可(kě)促進乳汁分泌，加強母體(tǐ)新陳代謝，将體(tǐ)內(nèi)多(duō)餘的營養成分輸送出來(lái)。

    4、科學睡眠，産後夜晚睡8小(xiǎo)時(shí)，午睡1小(xiǎo)時(shí)，一天的睡眠時(shí)間(jiān)即可(kě)保證。睡眠時(shí)間(jiān)過多(duō)，人(rén)體(tǐ)新陳代謝降低(dī)，糖類等營養物質就會(huì)以脂肪形式在體(tǐ)內(nèi)積聚造成肥胖。對産後調理(lǐ)其他疑問點擊免費在線咨詢

    5、女性朋友(yǒu)保持情緒暢快，産後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生(shēng)氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激影(yǐng)響內(nèi)分泌激素平衡，影(yǐng)響女性身體(tǐ)熱量的攝入。

    對媽媽來(lái)說，産前産後的飲食調養都十分重要。瑪麗(lì)亞醫(yī)院專家(jiā)表示，在産後飲食方面對産後媽媽身體(tǐ)恢複具有(yǒu)舉足輕重的作(zuò)用，女性若不引起重視(shì)，對産後飲食禁忌不注重，可(kě)能會(huì)影(yǐng)響女性将來(lái)的健康生(shēng)活。