坐(zuò)月子，要注意舌尖上(shàng)的禁忌
核心提示：坐(zuò)月子期間(jiān)，什麽該吃(chī)？什麽不該吃(chī)？這些(xiē)産婦朋友(yǒu)需要了解一下，以便身體(tǐ)更好的恢複，給予寶寶更好的營養。本文我們就來(lái)了解下坐(zuò)月子期間(jiān)舌尖上(shàng)的禁忌。
月子裏的女性腸胃虛弱，不宜大(dà)補，但(dàn)也不可(kě)以和(hé)一般人(rén)一樣去吃(chī)。那(nà)麽，哪些(xiē)東西該吃(chī)？哪些(xiē)東西不該吃(chī)呢？本文将為(wèi)你(nǐ)介紹了月子裏的禁忌食物。
一、生(shēng)冷食品
尤其是在是夏天，産婦多(duō)數(shù)想吃(chī)一些(xiē)冰涼開(kāi)胃的食物，如涼拌、冰鎮西瓜、雪糕、冰凍飲料和(hé)涼飯等，但(dàn)是新媽咪的脾胃功能還(hái)沒有(yǒu)完全恢複，過于冰冷的飲食會(huì)損害産婦脾胃功能的恢複，而且過多(duō)的生(shēng)冷食物易緻淤血滞留，可(kě)引起新媽媽腹痛、産後惡露不絕等。但(dàn)是，新鮮的水(shuǐ)果，不包括在“禁忌”之內(nèi)。水(shuǐ)果，有(yǒu)促進食欲、幫助消化與排洩的作(zuò)用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的水(shuǐ)果不會(huì)涼到刺激新媽媽消化器(qì)官而影(yǐng)響健康的程度。
二、忌食辛辣等刺激性食物
辛辣味道(dào)的食物，指的是八角、茴香、大(dà)蒜、辣椒等調味料。該類食物可(kě)影(yǐng)響産婦胃腸功能，引發産婦內(nèi)熱，口舌生(shēng)瘡，并可(kě)造成大(dà)便秘結或痔瘡發作(zuò)。
三、忌服用人(rén)參
有(yǒu)的新媽咪産後就馬上(shàng)食用人(rén)參，這種做(zuò)法是錯誤的。人(rén)參雖然是補元氣的佳品，能夠促進血液流動，提高(gāo)抵抗力。這對剛剛生(shēng)完孩子的新媽媽十分不利。因為(wèi)分娩過程中，內(nèi)外生(shēng)殖器(qì)的血管多(duō)有(yǒu)損傷，服用人(rén)參，有(yǒu)可(kě)能影(yǐng)響受損血管的自行(xíng)愈合，造成流血不止，甚至大(dà)出血。
因此，新媽咪在分娩後的兩個(gè)星期以內(nèi)，不宜再服用人(rén)參，分娩兩周以後，惡露基本已經排出幹淨，而新媽媽的傷口已經愈合，此時(shí)服點人(rén)參，有(yǒu)助于新媽媽的體(tǐ)力恢複。但(dàn)也不可(kě)服用過多(duō)。人(rén)參屬熱，會(huì)導緻新媽媽上(shàng)火(huǒ)或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多(duō)種多(duō)樣的食物，來(lái)補充營養是較好的辦法。
四、忌食過鹹食物
在産後，女性的身體(tǐ)依然存在很(hěn)多(duō)在懷孕期間(jiān)積聚下來(lái)的多(duō)餘的水(shuǐ)分。如果産後食物含鹽較多(duō)，就會(huì)加重産婦體(tǐ)內(nèi)水(shuǐ)鈉潴溜的情況，易造成浮腫，甚至誘發高(gāo)血壓病。但(dàn)也不可(kě)忌鹽，因産後尿多(duō)、汗多(duō)，排出鹽分也增多(duō)，需要補充一定量的鹽。
五、忌吃(chī)味精
新媽咪應忌吃(chī)大(dà)量的味精，味精會(huì)通(tōng)過母乳傳給小(xiǎo)寶貝，味精中的谷氨酸鈉有(yǒu)可(kě)能會(huì)導緻小(xiǎo)寶貝缺鋅。一般而言，成人(rén)吃(chī)味精是有(yǒu)益無害的，而嬰兒，特别是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間(jiān)的媽媽在攝入高(gāo)蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因為(wèi)味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通(tōng)過乳汁進入嬰兒體(tǐ)內(nèi)。
六、忌吃(chī)巧克力
巧克力可(kě)以預防産後抑郁，但(dàn)是産婦還(hái)是少(shǎo)吃(chī)巧克力為(wèi)妙。巧克力含有(yǒu)大(dà)量的糖分，但(dàn)是其他營養元素卻是不足的，大(dà)量食用會(huì)導緻産婦發胖。研究還(hái)證實，如果過多(duō)食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會(huì)産生(shēng)不良的影(yǐng)響。這是因為(wèi)巧克力所含的可(kě)可(kě)堿，會(huì)滲入母乳并在嬰兒體(tǐ)內(nèi)蓄積，能損傷神經系統和(hé)心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會(huì)使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
七、忌吃(chī)紅糖
新媽咪千萬不要以為(wèi)紅糖有(yǒu)很(hěn)多(duō)益處，就一直猛吃(chī)，認為(wèi)越多(duō)越好，這樣做(zuò)是不對的。因為(wèi)過多(duō)飲用紅糖水(shuǐ)，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多(duō)喝(hē)了紅糖水(shuǐ)，必定加速出汗，使身體(tǐ)更加虛弱，甚至中暑。此外，喝(hē)紅糖水(shuǐ)時(shí)應煮開(kāi)後飲用，不要用開(kāi)水(shuǐ)一沖即用，因為(wèi)紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易産生(shēng)細菌，有(yǒu)可(kě)能引發疾病。
【産後飲食注意】
1.确認一天所需的卡路裏。産後媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路裏耶不同，如：完全母乳喂養者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。
2.講究食物質量。對于卡路裏或其他營養物質的攝取，較要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃(chī)再多(duō)也沒用。
3.嚴控脂肪的攝取。懷孕中，母體(tǐ)為(wèi)了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，産後不可(kě)食用過多(duō)含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會(huì)變得(de)黏稠，乳腺也容易阻塞。做(zuò)菜時(shí)應少(shǎo)放點油。
4.煮過的蔬菜比生(shēng)的好。蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果将比生(shēng)食好，尤其可(kě)增進脂溶性維它命A、D的吸收。
5.多(duō)吸收水(shuǐ)分。多(duō)吸收水(shuǐ)分可(kě)促進母乳的分泌，水(shuǐ)分的補給可(kě)由豬肉料理(lǐ)或炖品等取得(de)，而且還(hái)可(kě)攝取大(dà)量的維它命及蛋白質，實為(wèi)“一舉兩得(de)”。
6.早餐一定要吃(chī)。不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因為(wèi)，授乳期的早餐比平常更重要，而且理(lǐ)應更豐富。切記不可(kě)破壞一天三餐的基本飲食模式。
7.充分的鈣質。母體(tǐ)中的鈣質因為(wèi)哺乳而大(dà)量流失，所以，需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命D（蘿蔔幹絲、燕窩等）。
一、生(shēng)冷食品
尤其是在是夏天，産婦多(duō)數(shù)想吃(chī)一些(xiē)冰涼開(kāi)胃的食物，如涼拌、冰鎮西瓜、雪糕、冰凍飲料和(hé)涼飯等，但(dàn)是新媽咪的脾胃功能還(hái)沒有(yǒu)完全恢複，過于冰冷的飲食會(huì)損害産婦脾胃功能的恢複，而且過多(duō)的生(shēng)冷食物易緻淤血滞留，可(kě)引起新媽媽腹痛、産後惡露不絕等。但(dàn)是，新鮮的水(shuǐ)果，不包括在“禁忌”之內(nèi)。水(shuǐ)果，有(yǒu)促進食欲、幫助消化與排洩的作(zuò)用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的水(shuǐ)果不會(huì)涼到刺激新媽媽消化器(qì)官而影(yǐng)響健康的程度。
二、忌食辛辣等刺激性食物
辛辣味道(dào)的食物，指的是八角、茴香、大(dà)蒜、辣椒等調味料。該類食物可(kě)影(yǐng)響産婦胃腸功能，引發産婦內(nèi)熱，口舌生(shēng)瘡，并可(kě)造成大(dà)便秘結或痔瘡發作(zuò)。
三、忌服用人(rén)參
有(yǒu)的新媽咪産後就馬上(shàng)食用人(rén)參，這種做(zuò)法是錯誤的。人(rén)參雖然是補元氣的佳品，能夠促進血液流動，提高(gāo)抵抗力。這對剛剛生(shēng)完孩子的新媽媽十分不利。因為(wèi)分娩過程中，內(nèi)外生(shēng)殖器(qì)的血管多(duō)有(yǒu)損傷，服用人(rén)參，有(yǒu)可(kě)能影(yǐng)響受損血管的自行(xíng)愈合，造成流血不止，甚至大(dà)出血。
因此，新媽咪在分娩後的兩個(gè)星期以內(nèi)，不宜再服用人(rén)參，分娩兩周以後，惡露基本已經排出幹淨，而新媽媽的傷口已經愈合，此時(shí)服點人(rén)參，有(yǒu)助于新媽媽的體(tǐ)力恢複。但(dàn)也不可(kě)服用過多(duō)。人(rén)參屬熱，會(huì)導緻新媽媽上(shàng)火(huǒ)或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多(duō)種多(duō)樣的食物，來(lái)補充營養是較好的辦法。
四、忌食過鹹食物
在産後，女性的身體(tǐ)依然存在很(hěn)多(duō)在懷孕期間(jiān)積聚下來(lái)的多(duō)餘的水(shuǐ)分。如果産後食物含鹽較多(duō)，就會(huì)加重産婦體(tǐ)內(nèi)水(shuǐ)鈉潴溜的情況，易造成浮腫，甚至誘發高(gāo)血壓病。但(dàn)也不可(kě)忌鹽，因産後尿多(duō)、汗多(duō)，排出鹽分也增多(duō)，需要補充一定量的鹽。
五、忌吃(chī)味精
新媽咪應忌吃(chī)大(dà)量的味精，味精會(huì)通(tōng)過母乳傳給小(xiǎo)寶貝，味精中的谷氨酸鈉有(yǒu)可(kě)能會(huì)導緻小(xiǎo)寶貝缺鋅。一般而言，成人(rén)吃(chī)味精是有(yǒu)益無害的，而嬰兒，特别是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間(jiān)的媽媽在攝入高(gāo)蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因為(wèi)味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通(tōng)過乳汁進入嬰兒體(tǐ)內(nèi)。
六、忌吃(chī)巧克力
巧克力可(kě)以預防産後抑郁，但(dàn)是産婦還(hái)是少(shǎo)吃(chī)巧克力為(wèi)妙。巧克力含有(yǒu)大(dà)量的糖分，但(dàn)是其他營養元素卻是不足的，大(dà)量食用會(huì)導緻産婦發胖。研究還(hái)證實，如果過多(duō)食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會(huì)産生(shēng)不良的影(yǐng)響。這是因為(wèi)巧克力所含的可(kě)可(kě)堿，會(huì)滲入母乳并在嬰兒體(tǐ)內(nèi)蓄積，能損傷神經系統和(hé)心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會(huì)使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
七、忌吃(chī)紅糖
新媽咪千萬不要以為(wèi)紅糖有(yǒu)很(hěn)多(duō)益處，就一直猛吃(chī)，認為(wèi)越多(duō)越好，這樣做(zuò)是不對的。因為(wèi)過多(duō)飲用紅糖水(shuǐ)，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多(duō)喝(hē)了紅糖水(shuǐ)，必定加速出汗，使身體(tǐ)更加虛弱，甚至中暑。此外，喝(hē)紅糖水(shuǐ)時(shí)應煮開(kāi)後飲用，不要用開(kāi)水(shuǐ)一沖即用，因為(wèi)紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易産生(shēng)細菌，有(yǒu)可(kě)能引發疾病。
【産後飲食注意】
1.确認一天所需的卡路裏。産後媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路裏耶不同，如：完全母乳喂養者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。
2.講究食物質量。對于卡路裏或其他營養物質的攝取，較要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃(chī)再多(duō)也沒用。
3.嚴控脂肪的攝取。懷孕中，母體(tǐ)為(wèi)了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，産後不可(kě)食用過多(duō)含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會(huì)變得(de)黏稠，乳腺也容易阻塞。做(zuò)菜時(shí)應少(shǎo)放點油。
4.煮過的蔬菜比生(shēng)的好。蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果将比生(shēng)食好，尤其可(kě)增進脂溶性維它命A、D的吸收。
5.多(duō)吸收水(shuǐ)分。多(duō)吸收水(shuǐ)分可(kě)促進母乳的分泌，水(shuǐ)分的補給可(kě)由豬肉料理(lǐ)或炖品等取得(de)，而且還(hái)可(kě)攝取大(dà)量的維它命及蛋白質，實為(wèi)“一舉兩得(de)”。
6.早餐一定要吃(chī)。不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因為(wèi)，授乳期的早餐比平常更重要，而且理(lǐ)應更豐富。切記不可(kě)破壞一天三餐的基本飲食模式。
7.充分的鈣質。母體(tǐ)中的鈣質因為(wèi)哺乳而大(dà)量流失，所以，需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命D（蘿蔔幹絲、燕窩等）。
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