産後恢複，到底是要恢複什麽？
核心提示：産後恢複，到底是要恢複什麽呢？其實囊括方方面面，如骨骼關節系統恢複、肌肉失衡改善、産後體(tǐ)質調理(lǐ)、子宮複舊(jiù)、卵巢恢複、體(tǐ)貌身材恢複等等，通(tōng)過本文我們就來(lái)具體(tǐ)了解一下吧(ba)。
産後恢複，對于新媽媽來(lái)說
它和(hé)寶寶的健康成長一樣重要
産後恢複的本質
不僅是媽咪們身材的婀娜，體(tǐ)态的優雅
更重要是生(shēng)理(lǐ)功能的恢複
以及體(tǐ)能、運動能、生(shēng)殖能力等
都恢複到産前孕前的好狀态
那(nà)麽，到底産後恢複，要恢複些(xiē)什麽呢？
十月懷胎，寶寶的重量使得(de)媽媽腰椎前凸變大(dà)、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些(xiē)都是從少(shǎo)女變成媽媽的重要一步，進而分娩時(shí)恥骨分離，使得(de)整個(gè)骨盆變形，髋關節移位，形成“大(dà)屁股”的骨架，臃腫發胖的形态顯露無遺。
骨骼關節系統的恢複就是要恢複原來(lái)的形态，把骨盆和(hé)腰椎恢複到原本的形态。事實上(shàng)，隻有(yǒu)少(shǎo)數(shù)的産婦會(huì)随着産後雌激素水(shuǐ)平降低(dī)而重新恢複回來(lái)，相反地，大(dà)部分是需要人(rén)為(wèi)恢複的。
2、肌肉失衡改善
肌肉失衡對于有(yǒu)健身經驗的女性來(lái)說并不陌生(shēng)，這些(xiē)肌肉群的失衡多(duō)數(shù)因腰椎骨盆髋關節的改變以及盆底下墜而緻，可(kě)以改善，但(dàn)是别指望隻通(tōng)過肌群失衡的康複訓練完全改變“大(dà)屁股”的體(tǐ)态，還(hái)要加上(shàng)産後恢複中心專業的骨盆恢複，才能告别“大(dà)屁股”。
3、産後體(tǐ)質調理(lǐ)
産後女性氣血受損，不能正常運動，體(tǐ)循環下降，進而影(yǐng)響身體(tǐ)代謝，身體(tǐ)容易受五邪侵襲，導緻寒濕淤積體(tǐ)內(nèi)，會(huì)出現一些(xiē)頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等症狀。專家(jiā)提醒，産後媽媽需盡早做(zuò)體(tǐ)質調理(lǐ)，受益一生(shēng)。因每位産婦的身體(tǐ)狀況都不一樣，所以具體(tǐ)方法可(kě)以到正規醫(yī)院咨詢醫(yī)生(shēng)。
4、子宮複舊(jiù)
分娩可(kě)能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少(shǎo)運動、體(tǐ)能較弱的媽媽身上(shàng)。子宮複舊(jiù)不良的産後媽媽，容易導緻惡露不絕，甚至引發一些(xiē)婦科疾病。子宮沒恢複好的媽媽們，一定要抓緊時(shí)間(jiān)做(zuò)子宮複舊(jiù)。
5、盆底恢複
妊娠和(hé)分娩的過程不可(kě)避免地會(huì)對女性盆底肌肉造成不同程度的損傷，導緻盆底功能障礙，容易出現産後性生(shēng)活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀，如果受損的盆底肌肉不及時(shí)恢複，在女性進入更年期時(shí)，随着整個(gè)身體(tǐ)生(shēng)理(lǐ)功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會(huì)更加嚴重。
6、卵巢保養
十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處于一種特殊的工作(zuò)狀态，排卵停止，月經消失，所有(yǒu)的激素水(shuǐ)平都圍繞着安胎育兒來(lái)制(zhì)定。産後及時(shí)的卵巢保養，可(kě)以讓卵巢功能盡早恢複到産前狀态。尤其是有(yǒu)二胎考慮的女性，一定要做(zuò)好卵巢保養。
7、體(tǐ)貌、身材恢複
不少(shǎo)媽媽在完成了女性的“使命”後，她們會(huì)把所有(yǒu)精力都投注在孩子身上(shàng)，對自己産後的體(tǐ)貌包括面部美容、以及疤痕修複、妊娠紋修複、水(shuǐ)桶腰、大(dà)象腿、梨形臀、蝴蝶袖、胸部嚴重下垂這些(xiē)産後身材問題，都無暇顧及。其實這是不對的，專家(jiā)強調，注重自身體(tǐ)貌和(hé)體(tǐ)能恢複的媽媽們，在生(shēng)活中會(huì)更自信、從容的面對更多(duō)問題，積極向上(shàng)的心态也會(huì)讓她們更不容易被産後抑郁纏身。
8、盆底康複治療
盆底肌肉是女性盆腔裏一組牽引着尿道(dào)、陰道(dào)、肛門(mén)的肌肉，它就像一張網，托着女性的膀胱、陰道(dào)和(hé)直腸。在懷孕期間(jiān)，随着胎兒的一天天增大(dà)，盆底肌所承受的壓力也越來(lái)越大(dà)，這張網也一直承受着孕期的重壓，有(yǒu)些(xiē)孕媽咪在孕晚期咳嗽、打噴嚏時(shí)會(huì)漏尿，就是盆底肌受壓松弛的原因。
産後，受壓的盆底肌終于松一口氣了，但(dàn)是經過十月懷胎或多(duō)次生(shēng)産，這張網有(yǒu)可(kě)能被牽扯松了，一時(shí)半會(huì)還(hái)無法恢複彈性，漏尿，子宮脫垂，肛門(mén)下墜等情況就發生(shēng)了。
如果還(hái)年輕或者肌肉彈性比較好，産後可(kě)能沒有(yǒu)上(shàng)述感覺，但(dàn)如果有(yǒu)上(shàng)述情況發生(shēng)，就一定要引起重視(shì)了！
這些(xiē)情況應進行(xíng)盆底康複治療：
盆底肌肉松弛：産後42天，已婚育婦女；尿失禁；
器(qì)官脫垂：輕度子宮、膀胱、直腸脫垂；
陰道(dào)異常：陰道(dào)寬大(dà)、陰道(dào)痙攣；
性交障礙：性交疼痛、性欲下降、反複發作(zuò)泌尿生(shēng)殖道(dào)感染等；
其他：尿潴留、子宮複舊(jiù)不良、慢性盆腔疼痛等。
盆底健康不僅僅是廣大(dà)婦女同志(zhì)的個(gè)人(rén)問題，關系到家(jiā)庭幸福，社會(huì)和(hé)諧，女性盆底健康應受到廣泛關注和(hé)重視(shì)！
武漢瑪麗(lì)亞月子會(huì)所引進先進的健康理(lǐ)念和(hé)尖端設備，利用現代高(gāo)科技(jì)手段和(hé)方法，針對産後女性這一特殊時(shí)期的身體(tǐ)、心理(lǐ)、生(shēng)理(lǐ)主要由于妊娠反應帶來(lái)的變化而進行(xíng)的一系列有(yǒu)針對性的康複指導和(hé)訓練，包括對産後女性的子宮、私密處、乳房(fáng)、形體(tǐ)、內(nèi)分泌以及營養等方面進行(xíng)指導和(hé)調整，為(wèi)産後媽媽保駕護航!
它和(hé)寶寶的健康成長一樣重要
産後恢複的本質
不僅是媽咪們身材的婀娜，體(tǐ)态的優雅
更重要是生(shēng)理(lǐ)功能的恢複
以及體(tǐ)能、運動能、生(shēng)殖能力等
都恢複到産前孕前的好狀态
那(nà)麽，到底産後恢複，要恢複些(xiē)什麽呢？
十月懷胎，寶寶的重量使得(de)媽媽腰椎前凸變大(dà)、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些(xiē)都是從少(shǎo)女變成媽媽的重要一步，進而分娩時(shí)恥骨分離，使得(de)整個(gè)骨盆變形，髋關節移位，形成“大(dà)屁股”的骨架，臃腫發胖的形态顯露無遺。
骨骼關節系統的恢複就是要恢複原來(lái)的形态，把骨盆和(hé)腰椎恢複到原本的形态。事實上(shàng)，隻有(yǒu)少(shǎo)數(shù)的産婦會(huì)随着産後雌激素水(shuǐ)平降低(dī)而重新恢複回來(lái)，相反地，大(dà)部分是需要人(rén)為(wèi)恢複的。
2、肌肉失衡改善
肌肉失衡對于有(yǒu)健身經驗的女性來(lái)說并不陌生(shēng)，這些(xiē)肌肉群的失衡多(duō)數(shù)因腰椎骨盆髋關節的改變以及盆底下墜而緻，可(kě)以改善，但(dàn)是别指望隻通(tōng)過肌群失衡的康複訓練完全改變“大(dà)屁股”的體(tǐ)态，還(hái)要加上(shàng)産後恢複中心專業的骨盆恢複，才能告别“大(dà)屁股”。
3、産後體(tǐ)質調理(lǐ)
産後女性氣血受損，不能正常運動，體(tǐ)循環下降，進而影(yǐng)響身體(tǐ)代謝，身體(tǐ)容易受五邪侵襲，導緻寒濕淤積體(tǐ)內(nèi)，會(huì)出現一些(xiē)頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等症狀。專家(jiā)提醒，産後媽媽需盡早做(zuò)體(tǐ)質調理(lǐ)，受益一生(shēng)。因每位産婦的身體(tǐ)狀況都不一樣，所以具體(tǐ)方法可(kě)以到正規醫(yī)院咨詢醫(yī)生(shēng)。
4、子宮複舊(jiù)
分娩可(kě)能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少(shǎo)運動、體(tǐ)能較弱的媽媽身上(shàng)。子宮複舊(jiù)不良的産後媽媽，容易導緻惡露不絕，甚至引發一些(xiē)婦科疾病。子宮沒恢複好的媽媽們，一定要抓緊時(shí)間(jiān)做(zuò)子宮複舊(jiù)。
5、盆底恢複
妊娠和(hé)分娩的過程不可(kě)避免地會(huì)對女性盆底肌肉造成不同程度的損傷，導緻盆底功能障礙，容易出現産後性生(shēng)活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀，如果受損的盆底肌肉不及時(shí)恢複，在女性進入更年期時(shí)，随着整個(gè)身體(tǐ)生(shēng)理(lǐ)功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會(huì)更加嚴重。
6、卵巢保養
十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處于一種特殊的工作(zuò)狀态，排卵停止，月經消失，所有(yǒu)的激素水(shuǐ)平都圍繞着安胎育兒來(lái)制(zhì)定。産後及時(shí)的卵巢保養，可(kě)以讓卵巢功能盡早恢複到産前狀态。尤其是有(yǒu)二胎考慮的女性，一定要做(zuò)好卵巢保養。
7、體(tǐ)貌、身材恢複
不少(shǎo)媽媽在完成了女性的“使命”後，她們會(huì)把所有(yǒu)精力都投注在孩子身上(shàng)，對自己産後的體(tǐ)貌包括面部美容、以及疤痕修複、妊娠紋修複、水(shuǐ)桶腰、大(dà)象腿、梨形臀、蝴蝶袖、胸部嚴重下垂這些(xiē)産後身材問題，都無暇顧及。其實這是不對的，專家(jiā)強調，注重自身體(tǐ)貌和(hé)體(tǐ)能恢複的媽媽們，在生(shēng)活中會(huì)更自信、從容的面對更多(duō)問題，積極向上(shàng)的心态也會(huì)讓她們更不容易被産後抑郁纏身。
8、盆底康複治療
盆底肌肉是女性盆腔裏一組牽引着尿道(dào)、陰道(dào)、肛門(mén)的肌肉，它就像一張網，托着女性的膀胱、陰道(dào)和(hé)直腸。在懷孕期間(jiān)，随着胎兒的一天天增大(dà)，盆底肌所承受的壓力也越來(lái)越大(dà)，這張網也一直承受着孕期的重壓，有(yǒu)些(xiē)孕媽咪在孕晚期咳嗽、打噴嚏時(shí)會(huì)漏尿，就是盆底肌受壓松弛的原因。
産後，受壓的盆底肌終于松一口氣了，但(dàn)是經過十月懷胎或多(duō)次生(shēng)産，這張網有(yǒu)可(kě)能被牽扯松了，一時(shí)半會(huì)還(hái)無法恢複彈性，漏尿，子宮脫垂，肛門(mén)下墜等情況就發生(shēng)了。
如果還(hái)年輕或者肌肉彈性比較好，産後可(kě)能沒有(yǒu)上(shàng)述感覺，但(dàn)如果有(yǒu)上(shàng)述情況發生(shēng)，就一定要引起重視(shì)了！
這些(xiē)情況應進行(xíng)盆底康複治療：
盆底肌肉松弛：産後42天，已婚育婦女；尿失禁；
器(qì)官脫垂：輕度子宮、膀胱、直腸脫垂；
陰道(dào)異常：陰道(dào)寬大(dà)、陰道(dào)痙攣；
性交障礙：性交疼痛、性欲下降、反複發作(zuò)泌尿生(shēng)殖道(dào)感染等；
其他：尿潴留、子宮複舊(jiù)不良、慢性盆腔疼痛等。
盆底健康不僅僅是廣大(dà)婦女同志(zhì)的個(gè)人(rén)問題，關系到家(jiā)庭幸福，社會(huì)和(hé)諧，女性盆底健康應受到廣泛關注和(hé)重視(shì)！
武漢瑪麗(lì)亞月子會(huì)所引進先進的健康理(lǐ)念和(hé)尖端設備，利用現代高(gāo)科技(jì)手段和(hé)方法，針對産後女性這一特殊時(shí)期的身體(tǐ)、心理(lǐ)、生(shēng)理(lǐ)主要由于妊娠反應帶來(lái)的變化而進行(xíng)的一系列有(yǒu)針對性的康複指導和(hé)訓練，包括對産後女性的子宮、私密處、乳房(fáng)、形體(tǐ)、內(nèi)分泌以及營養等方面進行(xíng)指導和(hé)調整，為(wèi)産後媽媽保駕護航!
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