優生(shēng)優育之孕期媽媽好習慣

    習慣一、孕期多(duō)活動
    懷孕期間(jiān)如果沒有(yǒu)适度的活動，會(huì)使新陳代差、體(tǐ)力下降或使熱量無法消耗而發胖。專家(jiā)表示，孕期适當的運動或活動，可(kě)以增加孕婦的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是孕婦都是非常好的。

    習慣二、保持正常的體(tǐ)重
    懷孕期間(jiān)的女性是不适宜減肥的，因為(wèi)，如果孕媽咪以節食或偏食的方式來(lái)減肥，可(kě)能會(huì)使胎兒無法得(de)到均衡的營養，如果孕婦的抵抗力不佳時(shí)，也會(huì)間(jiān)接影(yǐng)響到寶寶的健康。

    孕媽媽不妨在懷孕前就把體(tǐ)重控制(zhì)在理(lǐ)想标準內(nèi)。如果懷孕期間(jiān)體(tǐ)重過重可(kě)以适當的調整飲食，減少(shǎo)高(gāo)熱量、高(gāo)脂肪的食物，多(duō)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果，以避免體(tǐ)重增加太快。體(tǐ)重過重的話(huà)會(huì)容易引發高(gāo)血壓、妊娠糖尿病等并發症，你(nǐ)可(kě)以詢問專業的營養師(shī)，但(dàn)不要用不安全的方式減肥。

    習慣三、不過度勞累
    懷孕初期如果太過勞累可(kě)能造成出血、流産等症狀，懷孕中後期如果太勞累可(kě)能會(huì)發生(shēng)胎兒體(tǐ)重太輕、早産、母親身體(tǐ)不适的問題。過度勞累引起身體(tǐ)的出血和(hé)流産是否嚴重呢？如果不得(de)已這樣怎麽調節才能更有(yǒu)利于恢複呢？點擊

    習慣四、保持心情愉快
    孕婦與胎兒是一體(tǐ)的，當母親心情平和(hé)、愉快時(shí)，身體(tǐ)就會(huì)保持健康、平穩的狀态。相反地，如果母親情緒激動，心跳(tiào)會(huì)加快、血流也會(huì)改變，腹中的胎兒間(jiān)接也會(huì)感受到母親的情緒變化。現今有(yǒu)越來(lái)越多(duō)的人(rén)重視(shì)胎教的重要性，專家(jiā)們認為(wèi)，如果母親能保持愉快的情緒，期待胎兒的降臨，那(nà)麽整個(gè)孕産過程會(huì)比較順利，也能生(shēng)下健康、好脾氣的寶寶。

    習慣五、拒絕煙酒
    煙酒是孕婦的大(dà)忌。吸入過量的香煙會(huì)造成出生(shēng)嬰兒體(tǐ)重過輕、早産、胎死腹中等可(kě)能。過量的酒精會(huì)使胎兒生(shēng)長遲滞、中樞神經發生(shēng)異常、外表畸形等。因此，有(yǒu)抽煙或喝(hē)酒的孕婦要絕對戒除，即使是二手煙孕媽咪都要注意避免。此外，一般人(rén)喜歡的咖啡或濃茶，因為(wèi)有(yǒu)咖啡因，可(kě)能會(huì)造成胎兒躁動，所以最好也能避免。

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    習慣六、多(duō)吃(chī)蔬果預防便秘
    便秘幾乎是多(duō)數(shù)孕婦都可(kě)能遇上(shàng)的困擾，主要是因為(wèi)懷孕期間(jiān)增大(dà)的子宮壓迫而影(yǐng)響腸胃，使蠕動減少(shǎo)。荷爾蒙分泌的改變，也是孕婦便秘的原因之一，而有(yǒu)些(xiē)孕婦在懷孕期間(jiān)，活動量減少(shǎo)，也使得(de)便秘問題越來(lái)越明(míng)顯。懷孕期間(jiān)每日都要攝取足夠的蔬果以及水(shuǐ)分。要保持适當的活動以增加身體(tǐ)的循環及腸胃蠕動。

    習慣七、選擇合适的衣着
    孕婦懷孕到了4~5個(gè)月左右就要準備換上(shàng)較為(wèi)合适的孕婦裝，要避免太緊的衣服，造成身體(tǐ)的不适或行(xíng)動不便。另外，孕婦宜選擇吸汗、透氣的材質；除了外面衣服需要更換之外，孕婦的內(nèi)衣褲更是要随着身材改變而變換。為(wèi)了安全起見，以及避免腰酸背痛的問題，最好改穿低(dī)跟鞋或平底鞋，不宜再穿危險的高(gāo)跟鞋。

    習慣八、适當補充懷孕知識
    如果對于懷孕總是那(nà)麽稀裏糊塗，那(nà)麽你(nǐ)這個(gè)準媽媽可(kě)就不稱職了。所以，适時(shí)的補充孕期知識對于準媽媽來(lái)說同樣是非常重要的。準媽媽最好能從懷孕開(kāi)始時(shí)就多(duō)多(duō)閱讀相關的雜志(zhì)、書(shū)籍或是參加媽媽教室，相信就可(kě)以有(yǒu)機會(huì)成為(wèi)一個(gè)合格的好孕婦。

    習慣九、定期産檢
    定期産檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的産檢，媽媽可(kě)更加了解胎兒的變化以及注意事項。通(tōng)過定期的産檢，才有(yǒu)機會(huì)提早發現異常問題，讓孕媽媽能較安心的渡過懷胎十月。産前檢查都有(yǒu)哪些(xiē)項目？需要什麽時(shí)候做(zuò)？武漢哪家(jiā)醫(yī)院比較好？相關費用是多(duō)少(shǎo)？點擊

    習慣十、生(shēng)活規律、不熬夜
    熬夜同樣傷身，對于女性來(lái)說更是如此，對于準媽媽來(lái)說尤其要切記。熬夜會(huì)使人(rén)抵抗力下降、體(tǐ)力不佳、皮膚變差等缺點，孕婦必須要有(yǒu)健康的身體(tǐ)才能孕育健康的寶貝。準媽媽生(shēng)活規律，腹中寶寶自然也容易跟随媽媽的身體(tǐ)狀況而有(yǒu)良好的作(zuò)息，所以務必應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣。

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