優生(shēng)爸爸怎麽補

    飲食搭配要合理(lǐ)，營養權衡更健康

    1、保證充足的優質蛋白質

    蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生(shēng)成精子的重要原材料。對于爸爸們而言，合理(lǐ)補充富含優質蛋白質的食物，有(yǒu)益于協調男性內(nèi)分泌機能以及提高(gāo)精子的數(shù)量和(hé)質量。

    小(xiǎo)貼士——富含優質蛋白質的食物大(dà)彙聚：

    深海魚蝦、牡蛎、大(dà)豆、瘦肉、雞蛋等。海産品不僅污染程度低(dī)，還(hái)含有(yǒu)促進大(dà)腦(nǎo)發育和(hé)增進體(tǐ)質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有(yǒu)益。但(dàn)不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體(tǐ)內(nèi)營養的攝入均衡，造成維生(shēng)素等多(duō)種物質的攝入不足，并造成酸性體(tǐ)質，對受孕十分不利。

    2、合理(lǐ)補充礦物質和(hé)微量元素

    礦物質和(hé)微量元素對男性生(shēng)育力具有(yǒu)同樣重要的影(yǐng)響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和(hé)運載的活動，同時(shí)幫助提高(gāo)精子活動的能力以及受精等生(shēng)殖生(shēng)理(lǐ)活動。鋅在體(tǐ)內(nèi)可(kě)以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人(rén)體(tǐ)內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少(shǎo)，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和(hé)生(shēng)殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少(shǎo)精子活動所需的能量來(lái)源，使精子的活動力下降。

     瑪麗(lì)亞問答(dá)：含鋅較高(gāo)的食物有(yǒu)哪些(xiē)？——貝殼類海産品、動物內(nèi)髒、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高(gāo)的食物有(yǒu)哪些(xiē)？——海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

    3、水(shuǐ)果蔬菜不可(kě)少(shǎo)

    男士往往對水(shuǐ)果蔬菜不屑一顧，認為(wèi)那(nà)是女孩子的減肥食物。卻不了解水(shuǐ)果蔬菜中含有(yǒu)的大(dà)量維生(shēng)素是男性生(shēng)殖生(shēng)理(lǐ)活動所必需的。一些(xiē)含有(yǒu)高(gāo)維生(shēng)素的食物，對提高(gāo)精子的成活質量有(yǒu)很(hěn)大(dà)的幫助。如維生(shēng)素A和(hé)維生(shēng)素E都有(yǒu)延緩衰老、減慢性功能衰退的作(zuò)用，還(hái)對精子的生(shēng)成、提高(gāo)精子的活性具有(yǒu)良好效果。

    如果缺乏這些(xiē)維生(shēng)素，常可(kě)造成精子發生(shēng)的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生(shēng)素，就可(kě)能有(yǒu)礙于性腺正常的發育和(hé)精子的生(shēng)成，從而使精子減少(shǎo)或影(yǐng)響精子的正常活動能力，甚至導緻不孕。引起不孕的因素還(hái)有(yǒu)哪些(xiē)？點擊咨詢

    4、适量脂肪很(hěn)必要

    男性的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，而脂肪中還(hái)含有(yǒu)精子生(shēng)成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影(yǐng)響精子的生(shēng)成，而且還(hái)可(kě)能引起性欲下降。

    日常生(shēng)活中，肉類、魚類、禽蛋中含有(yǒu)較多(duō)的膽固醇，适量攝入有(yǒu)利于性激素的合成。盡量少(shǎo)吃(chī)豬肉，可(kě)多(duō)選擇魚類、禽類食物，尤其是多(duō)吃(chī)深海魚，深海魚中含有(yǒu)的必需脂肪酸，參與了激素的産生(shēng)和(hé)平衡，有(yǒu)益男性生(shēng)殖健康。

     提出警惕：嚴格戒煙禁酒

    吸煙者中正常精子數(shù)減少(shǎo)10%%，且精子畸變率有(yǒu)所增加，吸煙時(shí)間(jiān)越長，畸形精子越多(duō)，精子活力越低(dī)。同時(shí)，吸煙還(hái)可(kě)以引起動脈硬化等疾病，90%%以上(shàng)的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可(kě)加速體(tǐ)內(nèi)睾酮的分解，導緻男性血液中睾酮水(shuǐ)平降低(dī)，出現性欲減退、精子畸形和(hé)陽痿等。因此，為(wèi)下一代的健康出生(shēng)，應盡量做(zuò)到戒煙禁酒。

    綜上(shàng)所述，為(wèi)了您的孩子的健康，為(wèi)了家(jiā)庭的幸福，要當爸爸的男士們不僅要嚴格要求自己，同時(shí)也要學會(huì)照顧好自己，隻要健康的身體(tǐ)和(hé)良好的生(shēng)活習慣才能讓自己的愛(ài)人(rén)和(hé)還(hái)未出生(shēng)的寶寶有(yǒu)個(gè)好的環境，才能更好的為(wèi)優生(shēng)優育提供必要的基礎和(hé)條件。

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