孕産瑜伽，幫你(nǐ)平順度過孕期最後階段！不漲紋！

雖然，在懷孕時(shí)為(wèi)了讓寶寶不缺乏營養，很(hěn)多(duō)準媽媽都會(huì)變着花(huā)樣地吃(chī)東西，各種補湯也不重樣。

但(dàn)因為(wèi)孕期體(tǐ)質不同或飲食不均的問題，會(huì)導緻準媽媽體(tǐ)重直線上(shàng)升哦！這樣，妊娠紋就肆意橫生(shēng)啦 ~

什麽是妊娠紋

它是皮膚上(shàng)出現的一種紋路，一般從孕中期開(kāi)始出現，分娩前一個(gè)月變得(de)更明(míng)顯。

妊娠紋除腹部外，還(hái)會(huì)在乳房(fáng)四周、大(dà)腿內(nèi)側及臀部産生(shēng)！



哪些(xiē)媽媽孕期容易出現妊娠紋？

1、遺傳因素

如果家(jiā)中有(yǒu)其他女性出現妊娠紋，那(nà)麽自己也有(yǒu)很(hěn)大(dà)可(kě)能會(huì)産生(shēng)妊娠紋。

2、初次懷孕在35歲以後，更容易出現妊娠紋

高(gāo)齡孕媽皮膚代謝能力、彈性和(hé)修複能力，低(dī)于二十多(duō)歲的年輕人(rén)。

3、皮膚緊實，體(tǐ)重增長過快的孕婦

此外，如果懷孕期間(jiān)貪嘴、體(tǐ)重增長過快，對皮膚造成較大(dà)壓力，也會(huì)出現妊娠紋。

4、皮膚幹燥、缺乏營養的

皮膚彈性就會(huì)下降，當體(tǐ)重增加的時(shí)候，皮膚缺乏延展性，就極易被撐裂、出現孕紋。

此外，皮膚幹燥還(hái)會(huì)出現皮膚幹癢，起紅色小(xiǎo)點等症狀呢。

預防妊娠紋，可(kě)以從以下幾個(gè)方面做(zuò)起：

1、均衡飲食

一定要避免太油、太甜（容易肥胖）、太鹹（容易水(shuǐ)腫）、辛辣刺激的食物。

2、使用托腹帶

正确使用托腹帶可(kě)以有(yǒu)效幫助準媽媽承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

3、适當按摩

可(kě)以使用專業的妊娠紋防護精華乳做(zuò)按摩，按摩集中在腹部、大(dà)腿內(nèi)側、腰側等妊娠紋容易滋生(shēng)的部位，增強皮膚的彈性。

4、 注意鍛煉身體(tǐ)

懷孕期間(jiān)不要久卧、久站(zhàn)或久坐(zuò)，管住嘴邁開(kāi)腿更健康。适當的運動除了增強體(tǐ)質外，也可(kě)以增加皮膚的緊緻和(hé)彈性。

孕婦做(zuò)些(xiē)溫和(hé)适當的運動，更有(yǒu)利于身心的健康，如散步、孕期瑜伽等。





尤其是進入孕晚期的準媽咪，心緒更應保持穩定。

良好的待産心态，是順利分娩的前提！

放松一下，找個(gè)安靜的空(kōng)間(jiān)，盡情享受寶寶最後在腹中的短(duǎn)暫時(shí)光。

每天堅持15分鍾的瑜伽呼吸法和(hé)束角式開(kāi)胯等練習，能為(wèi)分娩時(shí)的呼吸及産力提供一定幫助喲。