寶寶形成了黑(hēi)白颠倒的睡眠習慣怎麽辦？

    嬰兒出生(shēng)之前在媽媽子宮內(nèi)是沒有(yǒu)任何光照刺激的。所以出生(shēng)後，需逐漸營造白天和(hé)夜晚不同的環境。如果已經形成日夜颠倒的睡眠習慣，可(kě)以在白天制(zhì)造噪音(yīn)或增加室內(nèi)光線，讓孩子白天睡不踏實，過一段時(shí)間(jiān)後，孩子就可(kě)以逐漸轉到夜間(jiān)睡覺的習慣。

    首先，應該讓寶寶将日夜區(qū)别清楚

    白天把寶寶放在嬰兒車(chē)裏睡，帶寶寶出門(mén)走走。如果在房(fáng)裏睡的話(huà)，不必刻意弄暗室內(nèi)光線，或降低(dī)音(yīn)量。當寶寶醒來(lái)時(shí)，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來(lái)，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

    其次，可(kě)以嘗試限制(zhì)寶寶白天的睡覺時(shí)間(jiān)，一次不要超過3~4小(xiǎo)時(shí)

    如果不容易弄醒寶寶，可(kě)以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或搔寶寶腳心。等寶寶稍微清醒時(shí)，可(kě)用說話(huà)或把玩具拿(ná)到他的視(shì)野範圍內(nèi)的方法，進一步刺激寶寶的反應。

    最後，下午五六點鍾後，不要讓寶寶睡覺

    當寶寶午覺醒來(lái)時(shí)，一定逗引他多(duō)玩一會(huì)兒。白天的時(shí)候，房(fáng)間(jiān)裏的光線要盡量明(míng)亮一些(xiē)。保持房(fáng)間(jiān)裏面一直有(yǒu)聲音(yīn)，可(kě)以播放一些(xiē)輕柔的音(yīn)樂。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做(zuò)相同的事情，做(zuò)完就讓寶寶睡在床上(shàng)。

    例如先給寶寶洗一個(gè)熱水(shuǐ)澡，然後給他喂奶、換尿布。每天堅持這麽做(zuò)，以後每次做(zuò)這些(xiē)事情的時(shí)候就會(huì)有(yǒu)一個(gè)暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

    在設法改變寶寶日夜颠倒的毛病時(shí)，千萬不要抱有(yǒu)讓寶寶白天不睡，夜裏能安安靜靜睡個(gè)好覺的想法，因為(wèi)這樣會(huì)适得(de)其反。

    關于寶寶白天不睡覺的問題，也有(yǒu)經驗媽媽來(lái)支招：

    1、大(dà)人(rén)要幫其建立正确的時(shí)間(jiān)觀念。白天睡覺不要拉窗簾，家(jiā)人(rén)走動說話(huà)什麽的都不要特别小(xiǎo)心，和(hé)正常一樣就行(xíng)。到晚上(shàng)就關窗簾，睡覺關燈，慢慢就糾正過來(lái)了。

    2、白天盡量讓寶寶在明(míng)亮的環境裏睡覺，晚上(shàng)就把燈光放暗一點，讓寶寶區(qū)分白天晚上(shàng)的差别，慢慢的就過來(lái)了。

    3、睡颠倒了，一定要改正過來(lái)，白天勁量不要讓他多(duō)睡，陪玩，玩累了晚上(shàng)就好睡了。晚上(shàng)燈光暗點讓他曉得(de)白天和(hé)黑(hēi)夜不同。

    4、寶寶一時(shí)不适應這感光世界，弄颠倒了，每當寶寶睡覺時(shí)，你(nǐ)把他的頭向着床尾睡，就是倒回來(lái)，并多(duō)點跟他說白天玩耍晚上(shàng)睡覺之類的話(huà)，會(huì)起作(zuò)用的哦。