小(xiǎo)寶貝到底該喝(hē)多(duō)少(shǎo)水(shuǐ)？怎樣喝(hē)水(shuǐ)才算(suàn)正确？

    據調查，中國的兒童少(shǎo)年中，近三分之二的學生(shēng)喝(hē)水(shuǐ)量不足，多(duō)數(shù)學生(shēng)選擇喝(hē)飲料。那(nà)麽究竟多(duō)少(shǎo)的喝(hē)水(shuǐ)量是符合孩子需求的呢？讓我們一起來(lái)看看吧(ba)！

    1、寶寶該喝(hē)多(duō)少(shǎo)水(shuǐ)？

    孩子應該按體(tǐ)重确定喝(hē)水(shuǐ)量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水(shuǐ)的需要量相對較多(duō)，根據WHO（1993）的推薦量，0-1歲的寶寶每天水(shuǐ)攝入推薦量為(wèi)150ml／（kg.d）。

    新生(shēng)寶寶需水(shuǐ)量：每千克體(tǐ)重需要150ml，舉個(gè)例子，如果寶寶體(tǐ)重5千克，即寶寶每天的需水(shuǐ)量為(wèi)750ml；

    1～12個(gè)月寶寶需水(shuǐ)量：每千克體(tǐ)重需要110ml，舉個(gè)例子，如果寶寶體(tǐ)重10千克，即寶寶每天的需水(shuǐ)量為(wèi)1100ml；

    12～36個(gè)月寶寶需水(shuǐ)量：每千克體(tǐ)重需要100ml～110ml，舉個(gè)例子，如果寶寶體(tǐ)重15千克，即寶寶每天的需水(shuǐ)量為(wèi)1500ml~1650ml；

    溫馨提示：寶寶每日的喝(hē)水(shuǐ)量等于需水(shuǐ)量減去喂奶量。

    TIPS：兒科醫(yī)生(shēng)建議，在寶寶滿六個(gè)月大(dà)之前，不要給寶寶喝(hē)清水(shuǐ)或者蒸餾水(shuǐ)。嬰兒所需要的水(shuǐ)分，從母乳和(hé)其他嬰兒食品（如奶粉）中就能得(de)到足夠的供給。因為(wèi)嬰兒的飲食來(lái)源幾乎全是母乳或是奶粉，而母乳和(hé)奶粉中大(dà)部分都是水(shuǐ)，所以小(xiǎo)寶寶通(tōng)常都不需要再額外喝(hē)水(shuǐ)。

    2、寶寶該怎樣喝(hē)水(shuǐ)？

    武漢瑪麗(lì)亞兒保中心韓甯教授介紹說，很(hěn)多(duō)人(rén)往往是等到口渴了才想到要喝(hē)水(shuǐ)。而實際上(shàng)，當人(rén)感到口渴的時(shí)候，身體(tǐ)已經處于慢性缺水(shuǐ)狀态了。正确的飲水(shuǐ)方法是将飲水(shuǐ)時(shí)間(jiān)分配在一天中任何時(shí)刻，喝(hē)水(shuǐ)應該少(shǎo)量多(duō)次，每次一杯左右。同時(shí)要參考季節、氣溫，出汗多(duō)少(shǎo)而靈活掌握。年齡小(xiǎo)的兒童每次應減量。切記不能一次性大(dà)量飲水(shuǐ)，這樣會(huì)加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低(dī)了胃酸的殺菌作(zuò)用，又會(huì)影(yǐng)響對食物的消化吸收。

    3、該喝(hē)什麽樣的水(shuǐ)？

    由于嬰幼兒的生(shēng)理(lǐ)特點，每公斤體(tǐ)重對水(shuǐ)的需求量和(hé)吸收率都高(gāo)于成年人(rén)，所以水(shuǐ)質和(hé)水(shuǐ)量十分重要。食物中的水(shuǐ)分是嬰幼兒攝入水(shuǐ)分的重要來(lái)源，但(dàn)不像飲料那(nà)樣直觀。飲料是人(rén)體(tǐ)在膳食外攝取水(shuǐ)分的主要來(lái)源，包括煮沸的開(kāi)水(shuǐ)、礦泉水(shuǐ)、水(shuǐ)煮的水(shuǐ)果水(shuǐ)、蔬菜水(shuǐ)、鮮榨果汁和(hé)較大(dà)兒童飲用的清淡綠茶水(shuǐ)等。對1－3歲兒童來(lái)說，各種飲料中應首選白開(kāi)水(shuǐ)。