寶媽接招！寶寶入睡難可(kě)從這三方面入手

    寶寶入睡難，是很(hěn)多(duō)媽媽都非常關心的問題。尤其是剛出生(shēng)不久的寶寶，常常不到2小(xiǎo)時(shí)就要醒來(lái)一次，讓許多(duō)産後新媽都出現了睡眠不足和(hé)精神衰弱等問題。

    1.培養寶寶的作(zuò)息規律

    白天清醒時(shí)，多(duō)跟寶寶接觸、玩耍，陪寶寶外出散步、給予寶寶足夠的關注，避免寶寶因為(wèi)無聊而睡太多(duō)。但(dàn)是當寶寶出現眼皮下垂或打哈欠等情況時(shí)，就說明(míng)寶寶已經累了，可(kě)以讓寶寶休息了。夜間(jiān)的活動節奏應盡量放緩，不要玩些(xiē)太刺激的遊戲，避免寶寶過度興奮而難以入睡。盡量保證寶寶每日的入睡時(shí)間(jiān)，為(wèi)寶寶制(zhì)定睡眠計(jì)劃表。

    為(wèi)了讓寶寶更好地入睡，媽咪們在哄寶寶睡覺前還(hái)可(kě)以舉行(xíng)些(xiē)固定的“套路”。比如說，3個(gè)月以內(nèi)的寶寶由于餓得(de)比較快，可(kě)以在睡前先給寶寶洗澡、做(zuò)撫觸，再吃(chī)奶、清潔口腔;3個(gè)月以後可(kě)以讓寶寶先吃(chī)奶、清潔口腔、洗澡、做(zuò)撫觸，然後入睡。睡前還(hái)可(kě)以給寶寶一個(gè)特定的入睡訊号，比如說把窗簾輕輕拉上(shàng)，或親吻寶寶的小(xiǎo)臉頰等，讓寶寶明(míng)白睡覺的時(shí)間(jiān)到了。

    2.營造适宜的睡眠環境

    正如成人(rén)們睡覺需要适宜的睡眠環境，每個(gè)寶寶也會(huì)有(yǒu)自己偏好的睡眠環境，媽咪們應多(duō)觀察和(hé)了解寶寶，看看怎樣的光線、溫度、聲音(yīn)等，能夠更好地幫助寶寶入睡。然後盡可(kě)能地為(wèi)寶寶營造相應的環境。

    而有(yǒu)些(xiē)寶寶喜歡完全黑(hēi)暗的環境，有(yǒu)些(xiē)寶寶喜歡帶點兒燈光的環境，這時(shí)媽咪們則可(kě)以準備個(gè)聲光床鈴或小(xiǎo)夜燈等，讓寶寶更加放松。另外還(hái)有(yǒu)溫度的問題，秋冬季節寶貝若是愛(ài)翻身，就容易出現着涼、感冒，這時(shí)不妨為(wèi)寶寶準備一款厚薄适宜的嬰兒睡袋，确保寶寶睡眠過程中的溫度一緻，不被後半夜的秋涼“襲擊”。

    3.安撫寶寶的睡前情緒

    應該盡力安撫寶寶的睡前情緒。比如說，媽咪們可(kě)以提前把寶寶抱到床上(shàng)躺好，然後給寶寶講些(xiē)動人(rén)的睡前小(xiǎo)故事，自己講不動了也可(kě)以借助早教機的幫忙。或者是，給寶寶準備手感舒适柔軟的安撫玩偶，安撫寶寶的情緒。再者，也可(kě)以給寶寶一個(gè)安撫奶嘴，讓寶寶在吸吮中獲得(de)更多(duō)的安全感，從而靜靜沉入夢鄉。不過，等寶寶睡着後記得(de)取掉奶嘴。

    有(yǒu)些(xiē)媽咪曾反映，寶寶一離開(kāi)自己就會(huì)哇哇大(dà)哭，最後隻能自己抱着寶寶一起睡。但(dàn)這種做(zuò)法，其實既會(huì)影(yǐng)響媽咪自己的睡眠質量，同時(shí)也會(huì)影(yǐng)響寶寶的睡眠質量和(hé)安全。建議媽咪們不妨買張可(kě)以放下護欄的嬰兒小(xiǎo)床，緊貼在媽咪的床邊，方便照顧又能保證雙方的睡眠，一舉兩得(de)。