寶寶睡得(de)多(duō)長得(de)快？還(hái)得(de)做(zuò)好這三點！

    每個(gè)家(jiā)長都希望自己的孩子長的高(gāo)，特别是男孩。研究表明(míng)，身高(gāo)受遺傳因素影(yǐng)響最大(dà)，兒童在良好環境下長到成人(rén)，身高(gāo)跟父母平均身高(gāo)之間(jiān)的相關系數(shù)是0.75。但(dàn)是除了遺傳因素外，性别、環境、營養，睡眠等各種因素也會(huì)對身高(gāo)産生(shēng)很(hěn)大(dà)的影(yǐng)響，因為(wèi)生(shēng)長激素通(tōng)常在深睡眠狀态下分泌最多(duō)，所以睡眠對孩子長高(gāo)來(lái)說至關重要。

    每位家(jiā)長都希望寶寶長得(de)高(gāo)些(xiē)，而睡覺則是必不可(kě)少(shǎo)的一個(gè)因素，那(nà)怎樣做(zuò)才能讓寶寶在晚上(shàng)睡得(de)香、睡得(de)沉、睡得(de)好呢？

    01睡眠環境：想讓寶寶睡的香、睡的沉、睡的好，首先要有(yǒu)一個(gè)良好的睡眠環境。

    ①屋內(nèi)溫度和(hé)幹濕度：屋裏過熱、過冷、過幹或過濕，都會(huì)影(yǐng)響寶寶的睡眠。一般情況下，室內(nèi)溫度控制(zhì)在23-26ºC，濕度控制(zhì)在40%-60%左右，如果溫度不夠，那(nà)就開(kāi)空(kōng)調進行(xíng)調節。

    ②光線：武漢瑪麗(lì)亞兒保中心韓甯教授介紹有(yǒu)些(xiē)父母喜歡在寶寶睡後，留盞小(xiǎo)夜燈，其實這樣做(zuò)弊大(dà)于利。雖然留夜燈比較方便，但(dàn)是會(huì)影(yǐng)響寶寶褪黑(hēi)素的分泌，同時(shí)因光線問題，寶寶容易睡不踏實。所以寶寶睡覺後，最好把小(xiǎo)夜燈關掉，窗簾也要拉好，給寶寶營造一個(gè)舒适的睡眠環境。

    ③不制(zhì)造噪音(yīn)：有(yǒu)些(xiē)父母在寶寶睡覺後，會(huì)玩手機，看電(diàn)視(shì)或做(zuò)家(jiā)務。父母不睡可(kě)以，但(dàn)是不能發出過大(dà)的聲音(yīn)，影(yǐng)響寶寶睡覺。家(jiā)長在寶寶睡着後，可(kě)以将寶寶睡覺的屋門(mén)關上(shàng)，或者将手機電(diàn)視(shì)的聲音(yīn)調小(xiǎo)一點，從而避免影(yǐng)響寶寶睡覺。

    02睡前準備：如果寶寶在晚上(shàng)睡覺前的半個(gè)小(xiǎo)時(shí)，做(zuò)劇(jù)烈活動或玩遊戲，大(dà)腦(nǎo)容易處在興奮狀态，躺下容易睡不着；就算(suàn)睡着，也睡不踏實，睡不安穩。

    如果想讓寶寶上(shàng)床就睡，那(nà)晚上(shàng)盡量在8點半以後，不要安排運動或遊戲；可(kě)以給寶寶洗個(gè)澡，放松一下，然後再上(shàng)床講個(gè)故事，反倒有(yǒu)利于寶寶盡快入睡。另外也要注意，白天不帶寶寶去恐怖的地方，看恐怖的動畫(huà)片，這些(xiē)都不利于寶寶的睡眠。

    03睡覺不移動：有(yǒu)些(xiē)父母在孩子睡覺後，怕孩子睡的不舒服，一會(huì)調整下枕頭，一會(huì)蓋下被子，總是對寶寶“動手動腳”。

    父母的這種行(xíng)為(wèi)最要不得(de)。如果在寶寶睡覺時(shí)，對寶寶“動手動腳”，容易影(yǐng)響孩子的睡眠質量。一般情況下，寶寶睡覺的姿勢都不會(huì)固定，隻要屋內(nèi)溫度合适，保護好肚臍不着涼，就沒有(yǒu)必要對孩子“動手動腳”。

    寶寶的睡眠質量非常重要，不僅需要保證睡眠時(shí)長。而且也需要保證睡眠質量。有(yǒu)規律的睡眠，不僅有(yǒu)助于促進孩子的生(shēng)長和(hé)發育，而且寶媽照顧寶寶也會(huì)變得(de)非常省心。