什麽時(shí)候給寶寶補鈣才最好，你(nǐ)補對了嗎?

    寶寶生(shēng)長速度很(hěn)快，鈣的需要量相對較多(duō)。如果寶寶缺鈣，容易讓其身體(tǐ)發育減緩，嚴重的會(huì)引起佝偻病。而空(kōng)腹補鈣或鈣與牛奶同服會(huì)降低(dī)鈣的吸收時(shí)。很(hěn)多(duō)家(jiā)長都在想“什麽時(shí)候補鈣才最好？”

    實際上(shàng)晚餐後服用鈣劑是人(rén)體(tǐ)補鈣的最佳時(shí)間(jiān)。這是因為(wèi)按正常的激素分泌調節作(zuò)用，人(rén)體(tǐ)在晚間(jiān)12點以後至淩晨時(shí)期內(nèi)，血鈣最低(dī)，這時(shí)鈣劑的吸收率最高(gāo)，利用最好。所以，晚餐後服用鈣劑是人(rén)體(tǐ)補鈣的最佳時(shí)間(jiān)。

    ①補鈣不應集中在一個(gè)時(shí)間(jiān)段

    按照通(tōng)常生(shēng)活習慣，我們一般選早晨喝(hē)奶，豆奶等含鈣量高(gāo)的食品，這時(shí)候人(rén)體(tǐ)對鈣的攝取已經足夠了，所以，服用鈣劑就不要再選擇早晨。

    ②餐後補鈣更容易被吸收

    補鈣不要與吃(chī)飯混在一起，混在一起吃(chī)，會(huì)影(yǐng)響鈣的吸收，特别是草酸攝入過多(duō)，會(huì)大(dà)大(dà)影(yǐng)響鈣的吸收。比如洋蔥、苋菜等。所以鈣劑最好是在飯後1小(xiǎo)時(shí)後服用。

    溫馨提示：給寶寶補鈣，最好是在餐後或是喝(hē)奶後半小(xiǎo)時(shí)服用，如果是一天一次的，最好選擇晚上(shàng)服。

    如何正确補鈣？

    ①可(kě)以食補

    如果寶寶缺鈣不是很(hěn)嚴重，可(kě)以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。

    ②不要與含草酸的食物同服

    如菠菜、雪菜、苋菜、空(kōng)心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有(yǒu)大(dà)量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影(yǐng)響吸收。或在食用了這些(xiē)蔬菜後3－4個(gè)小(xiǎo)時(shí)再服用鈣制(zhì)品。

    ③不要盲目、過量的補鈣

    補鈣也要适量，不是越多(duō)越好：如果攝入的鈣量超過标準，就會(huì)幹擾體(tǐ)內(nèi)其他微量元素如鋅、鐵(tiě)、鎂等的吸收和(hé)利用。大(dà)部分寶寶并非缺鈣，而是缺乏幫助促進鈣吸收的維生(shēng)素AD。最好是去醫(yī)院檢測一下再做(zuò)決定，不可(kě)盲目補鈣。

    ④讓寶寶多(duō)曬曬太陽

    除了以上(shàng)的食補和(hé)鈣補，還(hái)有(yǒu)比較實用的方法是讓寶寶多(duō)曬曬太陽，能很(hěn)好的補充維生(shēng)素D，這樣能保證寶寶在吃(chī)飯時(shí)攝入的鈣質能很(hěn)好的吸收。