一位合格孕媽必須知道(dào)的常識

    懷孕後，有(yǒu)些(xiē)孕媽媽依然會(huì)晚睡、熬夜，看看電(diàn)視(shì)、上(shàng)上(shàng)網什麽的，不知不覺就到了晚上(shàng)十一二點，還(hái)有(yǒu)一些(xiē)孕媽媽是因為(wèi)身體(tǐ)的不适反應影(yǐng)響睡眠，導緻不得(de)不熬夜。但(dàn)孕媽媽要注意了，普通(tōng)人(rén)熬夜尚且對身體(tǐ)健康有(yǒu)損傷，對于孕婦來(lái)說傷害就更大(dà)了，胎寶寶也會(huì)受影(yǐng)響哦！

    對胎兒的影(yǐng)響

    1、影(yǐng)響胎兒發育

    過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作(zuò)，這些(xiē)情況容易使孕婦的情緒激動或是精神狀态緊張，甚至有(yǒu)可(kě)能引起血壓升高(gāo)。而胎兒正處于主要器(qì)官形成的關鍵時(shí)期，所以孕媽媽要避免生(shēng)物鍾颠倒，否則會(huì)導緻內(nèi)分泌紊亂，影(yǐng)響新陳代謝，不利于胎兒生(shēng)長發育。

    2、影(yǐng)響寶寶未來(lái)生(shēng)活習慣的培養

    如果孕期睡得(de)晚或者經常熬夜，寶寶出生(shēng)後不利于養成良好的睡眠習慣。孩子出生(shēng)後多(duō)有(yǒu)焦躁、愛(ài)發脾氣、愛(ài)哭鬧的特點。 >>>孕媽熬夜對寶寶傷害真有(yǒu)這麽大(dà)嗎？咨詢一下>>>

    對孕媽咪的影(yǐng)響

    1、長時(shí)間(jiān)固定體(tǐ)位，易發下肢靜脈曲張

    由于懷孕期間(jiān)孕婦的子宮會(huì)越來(lái)越大(dà)，逐漸壓迫到下腔靜脈造成下半身靜脈回流不暢，易導緻痔瘡或是下肢和(hé)會(huì)陰部靜脈曲張。經常熬夜、減少(shǎo)平躺睡眠時(shí)間(jiān)，會(huì)使這種症狀加劇(jù)。

    2、使孕媽咪免疫力下降

    長期熬夜會(huì)使孕婦精神疲勞，免疫力下降，容易引發感冒，腸胃感染等疾病。

    3、使孕媽咪變醜

    晚上(shàng)11時(shí)到淩晨3時(shí)是美容時(shí)間(jiān)，也就是人(rén)體(tǐ)的經脈運行(xíng)到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器(qì)官如果沒有(yǒu)獲得(de)充分的休息，就會(huì)表現在皮膚上(shàng)，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑(hēi)斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人(rén)來(lái)說，最遲也要在淩晨1時(shí)的養肝時(shí)間(jiān)進入熟睡期。

    4、使孕媽咪情緒不穩

    長期熬夜還(hái)會(huì)導緻失眠健忘、易怒焦慮等症狀，孕婦的情緒比較容易激動。 >>>孕媽情緒波動大(dà)該怎麽辦呢？在線醫(yī)生(shēng)為(wèi)您支招

    五招提高(gāo)孕媽睡眠質量

    武漢真愛婦産醫院有限公司溫馨提示：要想早睡早起睡得(de)香，孕媽媽不妨試試下面的幾種方法：

    1、睡前準備

    睡前1小(xiǎo)時(shí)洗一個(gè)熱水(shuǐ)澡，有(yǒu)一定的催眠作(zuò)用。

    良好的睡眠環境，柔和(hé)燈光、溫度适宜。

    睡前3~4小(xiǎo)時(shí)內(nèi)不宜運動。

    聽(tīng)聽(tīng)音(yīn)樂，一方面有(yǒu)助于胎教，另一方面也能使您心境平和(hé)安靜入睡。

    2、選擇适合的睡姿

    孕早期孕媽媽的身體(tǐ)變化不大(dà)，此期胎兒在子宮內(nèi)發育仍居于母體(tǐ)盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會(huì)很(hěn)重，不必過分強調睡眠姿勢，可(kě)随意選擇舒适的睡眠姿勢，如仰卧位、側卧位均可(kě)。到了孕晚期，孕媽媽就應該采用左側卧睡覺姿勢。

    3、輔助睡墊緩解不适

    孕媽媽身體(tǐ)的背部、腰部、四肢等的肌肉和(hé)韌帶組織容易受到胎兒重量的影(yǐng)響，導緻腰背酸疼、四肢麻木等症狀出現。

    醫(yī)學專家(jiā)認為(wèi)，孕媽媽可(kě)以自制(zhì)一些(xiē)小(xiǎo)墊子，墊在腰、背、四肢等部位，墊子的厚度要根據自身的情況來(lái)定制(zhì)，以能夠減少(shǎo)各部位肌肉和(hé)韌帶受到的拉扯為(wèi)度，這樣入睡，能夠有(yǒu)效地緩解肌肉的酸痛和(hé)放松韌帶，促進睡眠質量改善。

    4、調整床頭高(gāo)度促睡眠

    孕媽媽容易出現胃液反流導緻胃部灼熱，部分孕媽媽甚至在床上(shàng)睡覺時(shí)出現少(shǎo)量吐酸水(shuǐ)的現象，這些(xiē)問題都會(huì)影(yǐng)響睡眠質量。胃部的不适是胎兒發育影(yǐng)響母體(tǐ)消化系統所緻，不能使用藥物來(lái)治療，最好的應對辦法就是将床頭擡高(gāo)3厘米以上(shàng)，或者在頭部墊上(shàng)厚一點的枕頭，這樣能有(yǒu)效減少(shǎo)胃液的反流，幫助改善睡眠。

    5、飲食調整

    睡前不喝(hē)咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。

    尿頻嚴重時(shí)，上(shàng)午多(duō)喝(hē)水(shuǐ)，下午和(hé)晚上(shàng)少(shǎo)喝(hē)水(shuǐ)。

    睡前吃(chī)适量的點心，能防止隔日醒來(lái)頭痛。

    牛奶加點蜂蜜，有(yǒu)助于入睡，但(dàn)要提前兩小(xiǎo)時(shí)喝(hē)。