月子做(zuò)得(de)好母嬰都健康

    絕大(dà)多(duō)數(shù)的女性都要經曆分娩的過程。嬰兒雖然降生(shēng)了，但(dàn)産婦機體(tǐ)還(hái)要經過一段時(shí)間(jiān)才能複原。從分娩到産後42天是各器(qì)官系統恢複的時(shí)期，稱為(wèi)産褥期，俗稱“月子”。月子做(zuò)得(de)好不好，對女性的一生(shēng)都是至關重要的。

    武漢真愛婦産醫院有限公司母嬰照護師(shī)告訴新媽媽們，新生(shēng)兒從出世到生(shēng)後28天稱為(wèi)新生(shēng)兒期。這是繼宮內(nèi)發育之後的第二次發育高(gāo)峰，也是小(xiǎo)寶寶逐漸适應子宮外生(shēng)活的過渡階段。此時(shí)的小(xiǎo)兒，每日、每周都在發生(shēng)着變化，有(yǒu)些(xiē)是正常的生(shēng)理(lǐ)現象，有(yǒu)些(xiē)則是疾病的先兆。鑒于新生(shēng)兒各器(qì)官、各系統的功能不夠成熟，中樞神經系統的調節功能較差，常常不能适應外界環境的變化;自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低(dī)。此階段的可(kě)靠食物是母乳或乳類，倘若喂養不當，新生(shēng)兒很(hěn)容易生(shēng)病。一旦新生(shēng)兒患病應及時(shí)治療，否則将會(huì)使新生(shēng)兒機體(tǐ)受到較大(dà)的損傷。因此，對新生(shēng)兒的精心護理(lǐ)、全面保健也是極其重要的。

    可(kě)見，女性做(zuò)月子既關系到産婦自身的康複，又關系到新生(shēng)兒的健康成長。所以家(jiā)庭、社會(huì)都應予以關注，創造一個(gè)良好的休養環境，形成一種歡樂、和(hé)諧的氣氛。

    月子裏要注意哪些(xiē)問題？

    1、環境：産婦居住的環境要安靜、舒适、陽光充足。室內(nèi)還(hái)要定時(shí)通(tōng)風(但(dàn)要避免對流風)，以保證空(kōng)氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣。室溫一般應保持在18-22度，濕度為(wèi)60%-65%。如果是在冬季，為(wèi)保持室內(nèi)的濕度，可(kě)在暖氣上(shàng)或爐火(huǒ)上(shàng)放個(gè)水(shuǐ)盆，讓水(shuǐ)氣蒸發出來(lái)。

    2、休息：産後要有(yǒu)充分的休息時(shí)間(jiān)，否則産婦會(huì)出現焦慮、疲倦、精神抑郁，還(hái)會(huì)影(yǐng)響乳汁的分泌。此外，每天争取能有(yǒu)10小(xiǎo)時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側卧位，利于子宮複原。

    3、飲食：由于分娩時(shí)體(tǐ)力的消耗，再加上(shàng)腹部肌肉的松弛，所以産後胃腸道(dào)蠕動能力較弱，因此産後較初幾天應吃(chī)些(xiē)清淡、易消化、營養豐富的食物。要多(duō)喝(hē)些(xiē)湯類，有(yǒu)助于下奶;多(duō)吃(chī)些(xiē)水(shuǐ)果、蔬菜，以補充人(rén)體(tǐ)需要的維生(shēng)素。哺乳的産婦還(hái)要補充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為(wèi)2700千卡-3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個(gè)，牛奶250克，肉類100克-150克。豆制(zhì)品100克，青菜和(hé)水(shuǐ)果400克-500克。飲食要均衡，少(shǎo)吃(chī)辛辣，三餐之外還(hái)應适當加餐。

    4、産後的活動：産後8小(xiǎo)時(shí)可(kě)以在床上(shàng)坐(zuò)一會(huì)兒。如分娩順利，産後12小(xiǎo)時(shí)可(kě)以下床、上(shàng)廁所。産後可(kě)以随意活動，但(dàn)要避免長時(shí)間(jiān)站(zhàn)立、久蹲或做(zuò)重活，以防子宮脫垂。産後8周可(kě)逐漸恢複正常工作(zuò)。産後體(tǐ)操有(yǒu)助于形體(tǐ)恢複。

    5、清潔與衛生(shēng)：産婦的個(gè)人(rén)衛生(shēng)十分重要，使用的衛生(shēng)貼、會(huì)陰墊要經過消毒來(lái)菌。還(hái)要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保持皮膚清潔與幹燥。如有(yǒu)會(huì)陰切開(kāi)，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯後要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛生(shēng)。

    6、注意惡露的變化：産後陰道(dào)排出的分泌物稱為(wèi)惡露。其中含有(yǒu)血液、壞死的子宮蛻膜和(hé)黏液。惡露的顔色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少(shǎo)，大(dà)約産後4個(gè)星期至6個(gè)星期幹淨。

    7、月經的恢複：哺乳者月經會(huì)推遲，大(dà)約8周-10周恢複月經;有(yǒu)40%不哺乳的産婦于産後6周-8周月經來(lái)潮;隻有(yǒu)10%-15%的哺乳婦女在産後6周月經來(lái)潮。

    8、産後複查：産後複查的目的是觀察産婦的身體(tǐ)是否恢複正常，接受健康教育和(hé)避孕指導，一般在産後6周-8周進行(xíng)。複查的內(nèi)容包括測體(tǐ)重、血壓，檢查乳汁分泌情況，盆腔檢查，血、尿化驗，如有(yǒu)合并內(nèi)、外科疾病者，還(hái)要做(zuò)相應的一些(xiē)檢查、化驗。隻有(yǒu)産後檢查正常了，才能恢複工作(zuò)。

    9、性生(shēng)活與避孕：産後生(shēng)殖器(qì)恢到非妊娠狀态大(dà)約需要8周的時(shí)間(jiān)，所以一般2個(gè)月後才能有(yǒu)性生(shēng)活，否則會(huì)引起産褥感染。約有(yǒu)20%的哺乳者月經雖未恢複，表現為(wèi)閉經，但(dàn)卻可(kě)以排卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施。避孕方法以工具避孕為(wèi)宜，如陰莖套、宮內(nèi)節育器(qì)等。不哺乳的産婦可(kě)以口服避孕藥物，因為(wèi)複合型避孕藥中含有(yǒu)雌激素成分，可(kě)以抑制(zhì)乳汁分泌。