6大(dà)招教你(nǐ)坐(zuò)好月子！

    6大(dà)招教你(nǐ)坐(zuò)好月子

    産婦分娩後身心要休養一個(gè)月，這就是坐(zuò)月子。在這一個(gè)月中，要通(tōng)過适當的方式方法，使身體(tǐ)因懷孕造成的各種系統的改變得(de)以恢複；把在分娩過程中消耗的體(tǐ)力、精力及體(tǐ)內(nèi)物質彌補回來(lái)；産婦要找到做(zuò)母親的感覺，學習做(zuò)一個(gè)合格的母親，學習哺育和(hé)照顧自己的心肝寶貝。這麽多(duō)的事情在一個(gè)月中做(zuò)談何容易，這就是自古以來(lái)我們重視(shì)坐(zuò)月子的原因了。那(nà)麽，如何才能坐(zuò)好月子呢？武漢真愛婦産醫院有限公司婦産科專家(jiā)介紹，我們生(shēng)活在21世紀，一個(gè)信息高(gāo)度發達、科技(jì)高(gāo)度發達、生(shēng)活環境相對優越、飲食超越了溫飽的年代，因此坐(zuò)月子也要與時(shí)俱進，講究科學。一些(xiē)傳統的坐(zuò)月子觀念不符合産後保健的要求，需要摒棄；而一些(xiē)新情況的出現也需要我們理(lǐ)性思考，做(zuò)出最合理(lǐ)的處理(lǐ)。下面，就教大(dà)家(jiā)6招，幫助大(dà)家(jiā)坐(zuò)好月子。

    概括來(lái)講，坐(zuò)月子期間(jiān)要注意一下6個(gè)方面的事情：

    1、産後靜養

    分娩是人(rén)類較重的體(tǐ)力勞動之一，在分娩過程中産婦除了忍受疼痛用力使胎兒娩出外，心理(lǐ)上(shàng)也要承受着對陌生(shēng)分娩過程的恐懼，還(hái)有(yǒu)對胎兒的期盼和(hé)前途未蔔的心理(lǐ)焦慮，真可(kě)以說是身心疲憊，因此在産後需要好好休養以恢複身心的勞累。

    産後生(shēng)活較大(dà)的改變就是身邊多(duō)了一個(gè)活生(shēng)生(shēng)的小(xiǎo)寶貝，他會(huì)哭，會(huì)吃(chī)，會(huì)拉，會(huì)撒，時(shí)時(shí)需要照顧，牽扯着産婦的精力。那(nà)麽身體(tǐ)還(hái)很(hěn)虛弱的産婦應該怎樣休養呢？重要的一點，産婦的靜養要與寶貝同步，寶貝睡着就跟着睡，寶貝醒就跟着喂奶，隻有(yǒu)這樣抓緊休養，才能迅速恢複體(tǐ)力和(hé)精力。

    2、合理(lǐ)膳食

    這點似乎是不需要多(duō)說的，但(dàn)這點又是容易做(zuò)的不科學的。産婦的飲食應該以“精、雜、稀、軟”為(wèi)主要原則，選擇“溫、熟、平”的食物，禁吃(chī)“寒、生(shēng)、燥”的食物。因為(wèi)産後脾胃虛弱，又需要哺乳，所以要吃(chī)些(xiē)好消化易吸收又有(yǒu)營養的飲食。所謂“精”，是指不需要吃(chī)的太多(duō)，但(dàn)要富含營養，少(shǎo)食多(duō)餐；“雜”指品種多(duō)樣化，口味好，能引起食欲；“稀”是指吃(chī)含水(shuǐ)分多(duō)些(xiē)的食物，補充因出汗、排出惡露而流失的水(shuǐ)分，滿足分泌乳汁所需；“軟”是指吃(chī)易于消化吸收的食物。

    3、保持清潔

    産後由于孕婦體(tǐ)內(nèi)的水(shuǐ)分大(dà)部分要通(tōng)過出汗排出，因此汗毛孔處于開(kāi)張狀态，汗液中會(huì)帶出體(tǐ)內(nèi)排出的廢物，因此應該在在保暖的情況下，經常洗頭洗澡洗腳。孕婦少(shǎo)食多(duō)餐，又多(duō)睡眠，因此要注意牙齒的清潔，注意勤刷牙。月子期間(jiān)子宮逐漸縮小(xiǎo)，惡露排出，有(yǒu)些(xiē)産婦還(hái)有(yǒu)會(huì)陰傷口，因此一定要勤洗會(huì)陰，大(dà)小(xiǎo)便後洗一洗，保持會(huì)陰的清潔和(hé)幹燥，利于傷口的愈合，可(kě)避免細菌上(shàng)行(xíng)感染子宮。老一輩講的月子期間(jiān)不能洗頭、洗澡甚至刷牙的說法是不符合衛生(shēng)保健的，應該摒棄了。

    4、母乳喂養

    産婦除自身休養外，重要的就是喂養小(xiǎo)孩子了。母乳是孩子的最佳食品，哺乳的過程也有(yǒu)利于建立親密的親子關系。從産後第一天開(kāi)始就要勤哺乳，分娩後半小(xiǎo)時(shí)就可(kě)以讓寶貝吸吮乳頭，這樣可(kě)以盡早建立催乳和(hé)排乳反射，促進乳汁分泌。分娩後2~3天，乳房(fáng)就會(huì)逐漸開(kāi)始充血、發脹，分泌大(dà)量乳汁。如果乳汁分泌的過多(duō)，又未能及時(shí)排出，就會(huì)出現脹奶。較長時(shí)間(jiān)的脹奶容易引起乳腺炎症，所以不要怕疼，應及時(shí)揉開(kāi)。在哺乳過程中要學習掌握孩子的哺喂規律；遇到困難時(shí)要及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生(shēng)，及時(shí)處理(lǐ)；要樹(shù)立自信，相信自己一定能夠堅持哺喂孩子。

    5、心情舒暢

    産後的新媽媽可(kě)能會(huì)因為(wèi)有(yǒu)了孩子後生(shēng)活的劇(jù)烈變化而變得(de)脆弱、敏感，因此調整心态非常重要。要重視(shì)孩子的成長變化，但(dàn)又不是草木皆兵。以陽光的心态對待自己、對待孩子、對待家(jiā)人(rén)，就能很(hěn)快地恢複身心健康。做(zuò)好心态自我調整是在坐(zuò)月子期間(jiān)非常重要的一點。

    6、帶好孩子

    自己的孩子自己帶，這是有(yǒu)利于孩子成長的方法。另外，産後6-8周左右，應帶着嬰兒一起到附近醫(yī)院進行(xíng)健康檢查。檢查産婦的子宮收縮情況和(hé)子宮位置，以及全身器(qì)官和(hé)組織的恢複情況。同時(shí)要檢查嬰兒的發育和(hé)喂養情況，以便發現異常及時(shí)治療。

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