常見的5大(dà)月子病

    傳統坐(zuò)月子中，有(yǒu)民俗鼓吹“坐(zuò)月子不洗頭”“坐(zuò)月子天天吃(chī)大(dà)補”“一定要坐(zuò)滿30天月子”……否則“月子病”将如夢魇一般，纏繞着你(nǐ)的一生(shēng)。坐(zuò)月子似乎是人(rén)生(shēng)的一個(gè)難關，讓許多(duō)正在懷孕或是剛生(shēng)産的媽咪神經緊張。

    一、腰疼

    十個(gè)産後媽咪有(yǒu)九個(gè)喊腰痛，這也被列為(wèi)“月子病”之首。骨盆和(hé)子宮，是使寶寶出生(shēng)的最大(dà)功臣，它們功高(gāo)“勞苦”，經過妊娠和(hé)生(shēng)産，已經疲憊不堪了。如果休息不好，當然會(huì)“抗議”了。

    黑(hēi)鏡頭：突然彎腰、蹲廁時(shí)會(huì)引起腰酸痛

    鏡頭解析：剛生(shēng)完寶寶的媽咪，骨盆韌帶在一段時(shí)間(jiān)內(nèi)尚處于松弛狀态中，腹部肌肉也變得(de)軟弱無力，子宮未能很(hěn)快完全複位，此時(shí)産後媽咪們如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因為(wèi)便秘而蹲廁時(shí)間(jiān)過長，便會(huì)牽引、拉傷韌帶；同時(shí)，因久蹲、久坐(zuò)，也會(huì)造成局部血液循環不暢，使肌肉受壓，勞損引起酸痛。

    鏡頭調焦：

    1、減輕腰部負擔：多(duō)備些(xiē)柔軟靠墊，墊在腘窩；睡眠取左側卧位、雙腿屈曲；禁穿高(gāo)跟鞋。

    2、避免經常彎腰：準備一個(gè)觸手可(kě)及的台子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品；廚房(fáng)架子放在合适高(gāo)度，便于産後媽咪拿(ná)取奶具；童車(chē)、童床都要調整到合适的高(gāo)度，避免抱、放寶寶時(shí)過多(duō)彎腰；清理(lǐ)房(fáng)間(jiān)地闆時(shí)選用長柄掃帚、拖把。

    3、飲食上(shàng)多(duō)吃(chī)牛奶、米糠、麸皮、胡蘿蔔等富含維生(shēng)素c、d和(hé)b族維生(shēng)素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛。

    4、從産後2周開(kāi)始，在保健醫(yī)生(shēng)的指導下做(zuò)加強腰肌和(hé)腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

    二、尿潴留

    黑(hēi)鏡頭：膀胱發脹，排尿點點滴滴不通(tōng)暢

    鏡頭解析：怕傷口痛不敢排尿；産程太長壓迫膀胱；産後虛弱排尿無力。

    鏡頭調焦：

    1、起床活動能促進小(xiǎo)便的排出。

    2、浸泡在溫水(shuǐ)浴中。

    3、熱敷：将熱毛巾或者暖水(shuǐ)袋放在腰腹部半小(xiǎo)時(shí)。

    4、将右手放在膀胱膨脹的地方，向左右輕輕按摩10～20次，用中指按壓關元穴（臍和(hé)恥骨聯合處）；也可(kě)以邊由腹部向脊柱方向由輕到重地按壓，一邊放松屏氣，一邊排小(xiǎo)便。

    5、取沉香、琥珀、肉桂各0.6克用水(shuǐ)煎服。實在效果不明(míng)顯，再去醫(yī)院針刺或者導尿。

    三、盆腔靜脈曲張

    黑(hēi)鏡頭：腹痛、墜脹、惡露量多(duō)，白帶增多(duō)，并可(kě)出現尿頻、尿急，腰酸、腰骶部墜痛等

    鏡頭解析：妊娠期間(jiān)，膨隆的子宮壓迫盆腔血管，使血流受阻，産後如果護理(lǐ)不當，盆腔恢複延緩，再加之勞累因素，如久蹲、久坐(zuò)、久立，便秘等，就會(huì)引起盆腔瘀血，形成盆腔靜脈曲張。

    鏡頭調焦：

    1、注意營養，避免勞累、受涼而形成瘀血。

    2、按摩：用手掌在下腹部作(zuò)順時(shí)針和(hé)逆時(shí)針的圓形按摩及骶尾部的上(shàng)下按摩，每日兩遍，每遍20次。每天做(zuò)收縮肛門(mén)運動5～6遍，每遍10～20次。

    3、局部熱敷。取熱毛巾或熱水(shuǐ)袋，依次敷取腰腹、骶骨處；或者取中藥，如川芎、乳香、廣木香、小(xiǎo)茴香、路路通(tōng)、紅花(huā)等各15克，炒熱裝人(rén)布袋中，敷于下腹部及腰脊、骶尾部。

    4、簡單運動：手扶桌邊或床邊，兩腳并攏做(zuò)下蹲、站(zhàn)立運動，每天兩遍，每遍5～10次。注意動作(zuò)幅度不可(kě)太大(dà)。

    5、必要時(shí)去醫(yī)院做(zuò)理(lǐ)療或者針灸治療。

    四、手肘、手腕疼、腳底痛

    黑(hēi)鏡頭：使用吸奶器(qì)、抱寶寶、洗衣物、走路

    鏡頭解析：産後媽咪适當做(zuò)家(jiā)務，可(kě)促進全身血液循環，有(yǒu)利于身體(tǐ)機能的恢複。但(dàn)如果時(shí)間(jiān)太長，使肌肉一直處于緊張狀态，容易出現損傷；同時(shí)産後虛弱，風邪趁虛而入，容易緻使手指和(hé)腕部的肌腱和(hé)神經損傷，出現“伸腕肌腱炎”和(hé)“腕管綜合症”，從而引起手臂、手腕疼痛。如果産婦産後下床少(shǎo)，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行(xíng)走時(shí)震動的承受力差，容易導緻足跟脂肪墊出現水(shuǐ)腫、充血等炎症，引起疼痛。

    鏡頭調焦：

    1．注意手、足部保暖，避免涼水(shuǐ)刺激，引發神經炎。

    2．調整節奏，無論使用吸奶器(qì)、換尿布等，持續四個(gè)八拍便停下來(lái)歇歇。當肘部、腕部出現酸脹，立即停下休息。剛生(shēng)寶寶，下地走路時(shí)間(jiān)不要太長。

    3．腕部出現酸脹感時(shí)，左、右轉圈，鍛煉腕部靈活性；腳底闆則可(kě)以用指壓法，直到發熱，但(dàn)不要太用力。

    4．多(duō)喝(hē)牛奶，吃(chī)魚類，以補充鈣質。

    5．局部熱敷。必要時(shí)去醫(yī)院進行(xíng)神燈理(lǐ)療或紮針灸。

    五、惡露不盡

    黑(hēi)鏡頭：坐(zuò)了二十天月子，下面還(hái)有(yǒu)惡露排出，有(yǒu)時(shí)還(hái)伴異味。

    鏡頭解析：過勞，子宮恢複緩慢；子宮炎症；胎盤排出不盡。

    鏡頭調焦：

    1、切忌勞累。

    2、觀察惡露的性狀，如果發出惡臭，還(hái)伴口幹舌燥的感覺，可(kě)能是炎症引起。注意清熱解毒，用金銀花(huā)泡茶；或者可(kě)用紅豆50克，鮮荸荠100克煮水(shuǐ)服用。多(duō)喝(hē)水(shuǐ)排毒。如伴血塊或顔色發暗，由淤血引起，可(kě)雞冠花(huā)(鮮品)30克，鮮藕100克，紅糖20克煮水(shuǐ)服用。

    3、出現發熱症狀，立即去醫(yī)院檢查，排除子宮炎和(hé)胎盤排出不全的情況。