産後坐(zuò)月子注意事項之【産後第一、二周不宜大(dà)補特補】

    産後第1、2周的主要目标是“利水(shuǐ)消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大(dà)補特補。正确的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多(duō)，越不能補。

    第1周可(kě)以吃(chī)麻油豬肝或豬肝（适合在早上(shàng)、中午食用）、山(shān)藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可(kě)以喝(hē)一點蛋湯、魚湯等較為(wèi)清淡的湯；還(hái)可(kě)以吃(chī)些(xiē)清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上(shàng)時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水(shuǐ)果也有(yǒu)開(kāi)胃的作(zuò)用。本階段的重點是開(kāi)胃而不是滋補，胃口好，才會(huì)食之有(yǒu)味，吸收也好。

    第2周則以麻油豬腰、花(huā)生(shēng)炖豬腳、魚湯等活化血液循環，預防腰酸背痛。另外，每天補充2000—2500毫升水(shuǐ)分。等到第3、4周，惡露将淨，進入進補期，做(zuò)菜時(shí)适當加米酒，以促進血液循環，幫助恢複體(tǐ)力。

    另外有(yǒu)兩點：

    1、油湯較好要少(shǎo)喝(hē)：湯中的油多(duō)了，奶水(shuǐ)中的脂肪量也會(huì)增加，新生(shēng)兒的消化功能還(hái)不完備，奶中過多(duō)的脂肪有(yǒu)可(kě)能會(huì)使你(nǐ)的寶寶拉肚子。

    2、紅糖一般飲用不能超過10天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多(duō)得(de)多(duō)，所以飲服紅糖後會(huì)使産婦全身溫暖。紅糖中鐵(tiě)的含量高(gāo)可(kě)以給産婦補血，紅糖中含多(duō)種微量元素和(hé)礦物質，能夠利尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還(hái)有(yǒu)生(shēng)乳、止痛的效果。但(dàn)是也不要食用過多(duō)，一般飲用不能超過10天，時(shí)間(jiān)過長增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使産婦出汗更多(duō)而體(tǐ)內(nèi)少(shǎo)鹽。如果産婦在夏季過多(duō)喝(hē)了紅糖水(shuǐ)，必定加速出汗，使身體(tǐ)更加虛弱，甚至中暑。