【新聞話(huà)健康】抑郁症如“咬人(rén)的黑(hēi)狗”，它離你(nǐ)有(yǒu)多(duō)遠？
核心提示：兩天前，喬任梁意外離世的消息相信讓很(hěn)多(duō)人(rén)難以置信，在震驚、感歎之餘，也給大(dà)家(jiā)敲響了警鍾。抑郁症：這種心理(lǐ)上(shàng)的疾病一直沒有(yǒu)引起該有(yǒu)的重視(shì)。而處于孕期的準媽媽也是抑郁症的高(gāo)發人(rén)群之一，一定要提前預防。
相信這兩天大(dà)家(jiā)被喬任梁離世的消息所震驚，感歎英年早逝之餘，也給大(dà)家(jiā)敲響了警鍾。抑郁症：這種心理(lǐ)上(shàng)的疾病一直沒有(yǒu)引起該有(yǒu)的重視(shì)。而處于孕期的準媽媽也是抑郁症的高(gāo)發人(rén)群之一。抑郁症可(kě)怕的地方在于，它是潛移默化的發生(shēng)在每一寸時(shí)間(jiān)裏，靠滿滿的情緒積累，慢慢改變你(nǐ)的性情，你(nǐ)的脾氣，你(nǐ)的想法。它緩慢無聲，讓你(nǐ)和(hé)家(jiā)人(rén)都沒有(yǒu)察覺。就像是一點點被慢慢拖入泥潭中。這種感覺，難以理(lǐ)解，卻又那(nà)麽痛苦。
曾經多(duō)次看到新聞報道(dào)，新晉媽媽因為(wèi)産後抑郁而自殘、傷害寶寶、攜子跳(tiào)樓等。成功闖過懷孕、分娩和(hé)喂養的難關，勞心勞力的媽媽卻被産後抑郁所擊倒。
什麽是産後抑郁？
産後抑郁症是指分娩後産婦出現抑郁症狀，主要表現為(wèi)情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、對自身及嬰兒健康過度擔憂，常失去生(shēng)活自理(lǐ)及照料嬰兒的能力，嚴重者還(hái)會(huì)陷入錯亂或嗜睡狀态。
50%~75%的産婦在孩子出生(shēng)後會(huì)出現一段情緒不穩定的時(shí)期，比如莫名地掉眼淚、哭泣、常常心緒欠佳，但(dàn)多(duō)數(shù)程度較輕，經過短(duǎn)暫的休息和(hé)調節，這種症狀很(hěn)快就消失了。
多(duō)數(shù)産後抑郁的症狀發生(shēng)在産後3～7天內(nèi)，但(dàn)也有(yǒu)些(xiē)患者潛伏期較長，症狀出現的較晚：在早期症狀不明(míng)顯的時(shí)候，沒有(yǒu)引起産婦自身和(hé)家(jiā)人(rén)的重視(shì)，沒有(yǒu)及時(shí)給予幹預和(hé)預防，從而導緻後期症狀加重，嚴重者可(kě)持續到産後1年。
産後哪些(xiē)情況會(huì)引起抑郁？
懷孕期間(jiān)有(yǒu)過明(míng)顯的情緒波動，如來(lái)自工作(zuò)、家(jiā)庭、經濟方面的壓力，或者一些(xiē)悲傷、病痛等意外的情緒創傷，這些(xiē)情緒可(kě)能會(huì)延續到産後，會(huì)使新媽媽更容易出現産後抑郁症的征兆。
另外，孕媽對産後的一系列變化認識不足，對成為(wèi)媽媽的期望值過高(gāo)，遇到困難的時(shí)候不知所措，不願意或不知該如何尋求幫助，不能很(hěn)快适應角色的轉換。這個(gè)時(shí)候，如果家(jiā)人(rén)不能幫忙一起照顧寶寶，甚至缺少(shǎo)精神上(shàng)的支持鼓勵，就會(huì)帶給媽媽們巨大(dà)的精神壓力，進而情緒焦躁，患上(shàng)産後抑郁。
産後抑郁對寶寶會(huì)有(yǒu)影(yǐng)響嗎？
患有(yǒu)抑郁症的新媽媽情緒不穩定，照顧寶寶時(shí)常常會(huì)有(yǒu)力不從心的感覺，難免會(huì)影(yǐng)響寶寶健康成長。
較好及時(shí)尋求家(jiā)人(rén)、朋友(yǒu)、心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)的幫助。程度嚴重的媽媽，情緒狂躁，在生(shēng)活上(shàng)難以自理(lǐ)、嚴重失眠、出現幻覺，進而産生(shēng)自殺或者傷害孩子的念頭。
總覺得(de)别人(rén)照顧不好寶寶，所以事事都親力親為(wèi)，由于頻繁哺乳，晚上(shàng)總是睡不好覺，很(hěn)難受，感覺快崩潰了，這些(xiē)是不是産後抑郁啊？
這些(xiē)表現都可(kě)能是産後抑郁的征兆。新媽媽在出現這些(xiē)狀況時(shí)，要相信自己的家(jiā)人(rén)，及時(shí)尋求他們的幫助；适當減少(shǎo)夜間(jiān)母乳喂養的頻率，讓家(jiā)人(rén)在夜間(jiān)幫忙照顧寶寶，争取有(yǒu)個(gè)好的休息環境，改善睡眠；如果還(hái)是沒有(yǒu)效果，較好及時(shí)尋求專業人(rén)士的幫助。
孕媽如何預防産後抑郁？
在孕期可(kě)以适當進行(xíng)有(yǒu)氧運動，以提高(gāo)身體(tǐ)素質，為(wèi)産後的盡早恢複打下良好的基礎。鼓勵家(jiā)庭成員參加孕期講座，與孕媽一起學習有(yǒu)關的生(shēng)理(lǐ)和(hé)心理(lǐ)知識。這樣可(kě)以讓家(jiā)人(rén)更直觀地了解孕媽的生(shēng)理(lǐ)和(hé)心理(lǐ)感受，實現更好的溝通(tōng)和(hé)交流。
較好提前準備好寶寶所需的各種物品。家(jiā)人(rén)要為(wèi)孕媽營造輕松舒适的環境，媽媽們自己也要做(zuò)好面對孕期不同階段心理(lǐ)變化的應對方案。閑暇時(shí)可(kě)以和(hé)家(jiā)人(rén)聊天，外出散步，聽(tīng)一些(xiē)輕柔、舒緩的音(yīn)樂，選一些(xiē)自己喜歡的娛樂方式來(lái)調節身心，避免産生(shēng)悲觀情緒。
曾經多(duō)次看到新聞報道(dào)，新晉媽媽因為(wèi)産後抑郁而自殘、傷害寶寶、攜子跳(tiào)樓等。成功闖過懷孕、分娩和(hé)喂養的難關，勞心勞力的媽媽卻被産後抑郁所擊倒。
什麽是産後抑郁？
産後抑郁症是指分娩後産婦出現抑郁症狀，主要表現為(wèi)情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、對自身及嬰兒健康過度擔憂，常失去生(shēng)活自理(lǐ)及照料嬰兒的能力，嚴重者還(hái)會(huì)陷入錯亂或嗜睡狀态。
50%~75%的産婦在孩子出生(shēng)後會(huì)出現一段情緒不穩定的時(shí)期，比如莫名地掉眼淚、哭泣、常常心緒欠佳，但(dàn)多(duō)數(shù)程度較輕，經過短(duǎn)暫的休息和(hé)調節，這種症狀很(hěn)快就消失了。
多(duō)數(shù)産後抑郁的症狀發生(shēng)在産後3～7天內(nèi)，但(dàn)也有(yǒu)些(xiē)患者潛伏期較長，症狀出現的較晚：在早期症狀不明(míng)顯的時(shí)候，沒有(yǒu)引起産婦自身和(hé)家(jiā)人(rén)的重視(shì)，沒有(yǒu)及時(shí)給予幹預和(hé)預防，從而導緻後期症狀加重，嚴重者可(kě)持續到産後1年。
産後哪些(xiē)情況會(huì)引起抑郁？
懷孕期間(jiān)有(yǒu)過明(míng)顯的情緒波動，如來(lái)自工作(zuò)、家(jiā)庭、經濟方面的壓力，或者一些(xiē)悲傷、病痛等意外的情緒創傷，這些(xiē)情緒可(kě)能會(huì)延續到産後，會(huì)使新媽媽更容易出現産後抑郁症的征兆。
另外，孕媽對産後的一系列變化認識不足，對成為(wèi)媽媽的期望值過高(gāo)，遇到困難的時(shí)候不知所措，不願意或不知該如何尋求幫助，不能很(hěn)快适應角色的轉換。這個(gè)時(shí)候，如果家(jiā)人(rén)不能幫忙一起照顧寶寶，甚至缺少(shǎo)精神上(shàng)的支持鼓勵，就會(huì)帶給媽媽們巨大(dà)的精神壓力，進而情緒焦躁，患上(shàng)産後抑郁。
産後抑郁對寶寶會(huì)有(yǒu)影(yǐng)響嗎？
患有(yǒu)抑郁症的新媽媽情緒不穩定，照顧寶寶時(shí)常常會(huì)有(yǒu)力不從心的感覺，難免會(huì)影(yǐng)響寶寶健康成長。
較好及時(shí)尋求家(jiā)人(rén)、朋友(yǒu)、心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)的幫助。程度嚴重的媽媽，情緒狂躁，在生(shēng)活上(shàng)難以自理(lǐ)、嚴重失眠、出現幻覺，進而産生(shēng)自殺或者傷害孩子的念頭。
總覺得(de)别人(rén)照顧不好寶寶，所以事事都親力親為(wèi)，由于頻繁哺乳，晚上(shàng)總是睡不好覺，很(hěn)難受，感覺快崩潰了，這些(xiē)是不是産後抑郁啊？
這些(xiē)表現都可(kě)能是産後抑郁的征兆。新媽媽在出現這些(xiē)狀況時(shí)，要相信自己的家(jiā)人(rén)，及時(shí)尋求他們的幫助；适當減少(shǎo)夜間(jiān)母乳喂養的頻率，讓家(jiā)人(rén)在夜間(jiān)幫忙照顧寶寶，争取有(yǒu)個(gè)好的休息環境，改善睡眠；如果還(hái)是沒有(yǒu)效果，較好及時(shí)尋求專業人(rén)士的幫助。
孕媽如何預防産後抑郁？
在孕期可(kě)以适當進行(xíng)有(yǒu)氧運動，以提高(gāo)身體(tǐ)素質，為(wèi)産後的盡早恢複打下良好的基礎。鼓勵家(jiā)庭成員參加孕期講座，與孕媽一起學習有(yǒu)關的生(shēng)理(lǐ)和(hé)心理(lǐ)知識。這樣可(kě)以讓家(jiā)人(rén)更直觀地了解孕媽的生(shēng)理(lǐ)和(hé)心理(lǐ)感受，實現更好的溝通(tōng)和(hé)交流。
較好提前準備好寶寶所需的各種物品。家(jiā)人(rén)要為(wèi)孕媽營造輕松舒适的環境，媽媽們自己也要做(zuò)好面對孕期不同階段心理(lǐ)變化的應對方案。閑暇時(shí)可(kě)以和(hé)家(jiā)人(rén)聊天，外出散步，聽(tīng)一些(xiē)輕柔、舒緩的音(yīn)樂，選一些(xiē)自己喜歡的娛樂方式來(lái)調節身心，避免産生(shēng)悲觀情緒。
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