科普：葉酸在女性備孕和(hé)懷孕階段重要作(zuò)用

    怎樣才能夠孕育一個(gè)健康、優質的寶寶呢？生(shēng)活中備孕夫妻需要做(zuò)好各個(gè)方面的準備，例如：健康檢查、戒煙戒酒，養成良好的生(shēng)活習慣之類等等。那(nà)麽，女性孕前要吃(chī)葉酸嗎？據悉，女性孕前開(kāi)始補充葉酸，能夠有(yǒu)效預防胎兒神經管畸形，各位未來(lái)的準爸媽們可(kě)千萬不要忽視(shì)哦！那(nà)麽孕前沒吃(chī)葉酸該怎麽辦呢？

    擔心：孕前沒吃(chī)葉酸怎麽辦？

    孕前沒吃(chī)葉酸也可(kě)以在孕後三個(gè)月補吃(chī)葉酸，如果懷孕三個(gè)月也沒有(yǒu)吃(chī)葉酸，可(kě)以到醫(yī)院做(zuò)B超檢查确診胎兒是否有(yǒu)神經管畸形。

    如果沒有(yǒu)，孕前沒有(yǒu)吃(chī)葉酸對胎兒的健康影(yǐng)響也不會(huì)太大(dà)，主要保持營養均衡和(hé)作(zuò)息規律，對胎兒的健康發育有(yǒu)很(hěn)大(dà)幫助。

    一般建議準媽媽孕前三個(gè)月和(hé)孕後三個(gè)月吃(chī)葉酸，有(yǒu)促進骨髓中幼細胞成熟，預防胎兒神經管畸形的作(zuò)用。葉酸屬于B族維生(shēng)素的一種，通(tōng)常在各類水(shuǐ)果和(hé)新鮮蔬菜中含量較高(gāo)，其中以柑橘類水(shuǐ)果和(hé)綠葉蔬菜含量更為(wèi)豐富，另外在動物的肝腎中也含有(yǒu)不少(shǎo)的葉酸。

    葉酸含量較高(gāo)的食物有(yǒu)動物肝髒、多(duō)葉的綠色蔬菜、豆芽、谷類、花(huā)生(shēng)等，例如莴苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍須菜、花(huā)椰菜、油菜、小(xiǎo)白菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等，都是含葉酸多(duō)的食物，平時(shí)準媽媽在飲食上(shàng)注意多(duō)吃(chī)這類食物，也能有(yǒu)補充葉酸的作(zuò)用。

    懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補葉酸

    在懷孕的頭三個(gè)月，人(rén)體(tǐ)的神經管開(kāi)始發育，神經細胞開(kāi)始分裂，這個(gè)時(shí)候如果葉酸缺乏，神經管發育會(huì)不全，容易出現畸形兒。如果在此關鍵時(shí)候補充葉酸，可(kě)使胎兒患神經管的危險減少(shǎo)50%～70%。

    所以，婦女在準備懷孕的前三個(gè)月就要開(kāi)始補葉酸；懷孕早期，再服用三個(gè)月葉酸；到了孕晚期，根據情況，在醫(yī)生(shēng)指導下可(kě)适當服用葉酸。

    每日服用一小(xiǎo)片

    現在市場(chǎng)上(shàng)有(yǒu)兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小(xiǎo)劑型。孕婦要服用小(xiǎo)劑型，每天服用一片就夠了。這裏要特别注意的，攝入過多(duō)的葉酸不但(dàn)不能起到預防胎兒畸形的目的，還(hái)可(kě)能會(huì)掩蓋維生(shēng)素B12缺乏的症狀，幹擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。如果服用葉酸三個(gè)月後沒有(yǒu)如期受孕，應繼續補充葉酸直至懷孕後三個(gè)月。