【貼士】孕前準備好 懷孕更簡單
核心提示：要想快速懷孕，孕育健康寶寶，孕前的“功課”可(kě)不能少(shǎo)，除了要調養好身體(tǐ)，還(hái)需要做(zuò)一些(xiē)孕前相關咨詢，把握好排卵期等等。到底孕前需要做(zuò)好哪些(xiē)準備呢？一起來(lái)看看吧(ba)。
看看我們的周圍，育齡夫婦對怎樣孕育一個(gè)健康寶寶的關注度可(kě)真不低(dī)，而且似乎有(yǒu)越來(lái)越多(duō)的人(rén)在孕育寶寶這件事情上(shàng)遇到了麻煩。對此，專家(jiā)表示，要想孕育健康寶寶，孕前的“功課”可(kě)不能少(shǎo)。
受孕是一個(gè)複雜的生(shēng)理(lǐ)過程
受孕是一個(gè)複雜的生(shēng)理(lǐ)過程，必須具備下列條件：女性卵巢排出正常的卵細胞，精液中含有(yǒu)正常活動的精子，卵細胞和(hé)精子能夠在輸卵管相遇結合成為(wèi)孕卵被輸送入子宮腔，子宮內(nèi)膜适合于孕卵着床。這些(xiē)條件必須都具備，才能成功受孕，有(yǒu)一個(gè)條件不正常，就能阻礙受孕，導緻不孕症的發生(shēng)。
調養好身體(tǐ)
保持正常生(shēng)活作(zuò)息
現代人(rén)的就寝時(shí)間(jiān)越來(lái)越晚，甚至出現熬夜、日夜颠倒等情形，如果無法擁有(yǒu)正常的生(shēng)活作(zuò)息，就會(huì)影(yǐng)響生(shēng)理(lǐ)機能，導緻不易受孕。因此，想要懷孕的女性應先養成規律作(zuò)息的生(shēng)活習慣，較好在晚上(shàng)11點前就寝，将生(shēng)理(lǐ)機能調整到較佳狀态。還(hái)要避免過度勞累和(hé)精神緊張，才不會(huì)因情緒緊繃或壓力過大(dà)而降低(dī)懷孕幾率。
均衡攝取各類營養
計(jì)劃懷孕時(shí)，女性除了做(zuò)好生(shēng)理(lǐ)機能調養之外，均衡地補充營養，也能為(wèi)孕育優秀寶寶做(zuò)好準備。飲食方面，五大(dà)類營養(碳水(shuǐ)化合物、蛋白質、脂肪、維生(shēng)素、礦物質)要均衡地攝取。孕前3個(gè)月就開(kāi)始補充葉酸，直到懷孕後3個(gè)月，每日0.4毫克，可(kě)有(yǒu)效降低(dī)胎兒神經管畸形的發生(shēng)幾率;少(shǎo)吃(chī)腌漬食物，避免增加身體(tǐ)的負擔;有(yǒu)高(gāo)血糖傾向的女性，含糖量較高(gāo)的食物盡量少(shǎo)吃(chī)，以避免在懷孕期間(jiān)出現妊娠糖尿病，影(yǐng)響自身和(hé)寶寶的身體(tǐ)健康;脂肪含量太高(gāo)的食物，如油炸食品也應該盡量少(shǎo)吃(chī)。習慣于喝(hē)咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開(kāi)始循序漸進地減少(shǎo)攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時(shí)定量，主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用，不要偏食。
避免處于有(yǒu)害環境中
研究顯示，如果孕婦長期處于有(yǒu)害物質的環境中，受精卵的品質就會(huì)受到影(yǐng)響，胎兒發育缺陷和(hé)流産的幾率就會(huì)上(shàng)升。因此，想要懷孕的女性，應該盡量避開(kāi)有(yǒu)害環境，避免接觸農藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等，也應該避免吸煙、喝(hē)酒，才不會(huì)對胚胎造成影(yǐng)響。有(yǒu)些(xiē)藥物也會(huì)對胎兒産生(shēng)影(yǐng)響，所以，如果在用藥期間(jiān)或停藥後不久想懷孕，應該先征求婦産科醫(yī)師(shī)的意見，确認近期所使用的藥物不會(huì)影(yǐng)響胎兒之後再懷孕。
孕前咨詢很(hěn)重要
在懷孕前進行(xíng)咨詢，做(zuò)一些(xiē)必要的檢查，會(huì)有(yǒu)助于減少(shǎo)懷孕過程中異常情況的發生(shēng)。首先要檢查一下自己有(yǒu)沒有(yǒu)一些(xiē)慢性疾病，如糖尿病、高(gāo)血壓等，如果有(yǒu)，要控制(zhì)好了在懷孕;如果家(jiā)族中有(yǒu)遺傳病史或本人(rén)曾有(yǒu)過不正常的孕育史，較好做(zuò)一下遺傳咨詢;要做(zuò)一些(xiē)必要的婦科檢查，看有(yǒu)沒有(yǒu)感染或異常情況;還(hái)要查一下優生(shēng)五項(包括弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純疱疹病毒及其他的感染因素)，如果處于急性感染期，則不适于懷孕。
掌握排卵時(shí)間(jiān)，在排卵期夫妻同房(fáng)，會(huì)增加懷孕的機會(huì)。
女性有(yǒu)兩個(gè)卵巢，它不但(dàn)可(kě)以分泌激素，還(hái)可(kě)以産生(shēng)卵細胞并排卵。女性的卵巢中有(yǒu)15萬～50萬個(gè)原始卵泡，但(dàn)一生(shēng)中僅有(yǒu)300～400個(gè)卵泡發育成熟，通(tōng)常情況下每個(gè)月隻有(yǒu)一個(gè)卵泡發育成熟并被排出，左右兩側卵巢輪流排卵。排卵有(yǒu)一定的規律性，一般以28天為(wèi)一個(gè)月經周期，排卵發生(shēng)在兩次月經之間(jiān)，也就是月經周期的第14天左右。如果月經周期縮短(duǎn)或延長，則排卵期大(dà)約在下次月經來(lái)潮前的14天左右。另外，排卵還(hái)受環境、情緒、身體(tǐ)情況、疾病等的影(yǐng)響。所以，要預測排卵期，需從多(duō)方面觀察考慮。
1.根據月經周期預測：雖然每位女性的月經周期各不相同，但(dàn)也有(yǒu)一定的規律，一般排卵後14天左右就會(huì)有(yǒu)月經來(lái)潮。以此往回推算(suàn)，月經前14天左右可(kě)考慮是排卵期。
2.根據宮頸黏液推算(suàn)：宮頸黏液是宮頸腺體(tǐ)的分泌物，其性狀有(yǒu)周期性變化。月經前黏液量少(shǎo)，排卵前黏液量大(dà)，含水(shuǐ)量高(gāo)，延展性強，此時(shí)宮頸黏液稀薄、透明(míng)，排卵後宮頸黏液分泌量減少(shǎo)，變得(de)混濁、黏稠。
3.根據基礎體(tǐ)溫推測：基礎體(tǐ)溫是機體(tǐ)處于基本狀況下的體(tǐ)溫。在月經周期中，基礎體(tǐ)溫呈周期性變化。具體(tǐ)說，排卵前的基礎體(tǐ)溫在36.4～36.6℃，排卵的瞬間(jiān)可(kě)能更低(dī)些(xiē)，排卵後平均上(shàng)升0.5℃左右，一直維持到下次月經來(lái)潮前才開(kāi)始下降。
基礎體(tǐ)溫的測量要求比較嚴格。一般安排在清晨起床前，清醒後立即将事先準備好的體(tǐ)溫表插入口中，測量5分鍾，要求保持安靜，不能講話(huà)和(hé)排大(dà)小(xiǎo)便等。每天測量一次，起床後把測得(de)的體(tǐ)溫數(shù)值記下來(lái)，填好日期，這樣就可(kě)以畫(huà)出基礎體(tǐ)溫曲線。通(tōng)常要連續測量3個(gè)月，才可(kě)摸索出排卵規律。
4.通(tōng)過B超監測：通(tōng)過B超動态監測卵泡發育情況，當卵泡直徑達到2.0厘米左右時(shí)，提示即将排卵。
排出的卵細胞可(kě)以存活12～24小(xiǎo)時(shí)，有(yǒu)時(shí)也可(kě)達24～48小(xiǎo)時(shí)，如果在此期間(jiān)夫妻同房(fáng)，就有(yǒu)可(kě)能懷孕。
積極治療疾病
月經周期不規律的女性，由于無法正常排卵，對受孕會(huì)有(yǒu)很(hěn)大(dà)影(yǐng)響。因此，可(kě)以在醫(yī)生(shēng)的指導下輔助使用藥物幫助順利排卵。一般來(lái)說，導緻月經不規律的主要原因，除了心理(lǐ)因素之外，臨床上(shàng)常見的就是多(duō)囊性卵巢及泌乳素分泌過高(gāo)。
多(duō)囊卵巢綜合征
多(duō)囊性卵巢患者通(tōng)常月經較亂，可(kě)能提前或延後，這類患者的特點是體(tǐ)重偏重、容易長青春痘、體(tǐ)毛較多(duō)。可(kě)以使用排卵藥物，精确控制(zhì)排卵時(shí)間(jiān)，幫助受孕。泌乳素分泌過高(gāo)
如果腦(nǎo)下垂體(tǐ)分泌的泌乳素過高(gāo)，會(huì)抑制(zhì)垂體(tǐ)的促性腺激素分泌，并直接影(yǐng)響卵巢的性激素合成，使血清雌激素水(shuǐ)平低(dī)下，從而引起卵巢功能紊亂，排卵減少(shǎo)，或無排卵。有(yǒu)這種情況的女性往往有(yǒu)乳房(fáng)脹痛、溢乳、月經稀少(shǎo)甚則閉經的表現。應到醫(yī)院查清病因并針對病因積極進行(xíng)治療。
專家(jiā)溫馨提示：女性不孕的常見因素
1.輸卵管因素：如輸卵管發育不全、輸卵管炎症等。
2.卵巢因素：如卵巢發育不全、功能早衰、多(duō)囊卵巢綜合征等。
3.子宮因素：如子宮畸形、黏膜下子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變等。
4.宮頸因素：如宮頸息肉、宮頸肌瘤、宮頸黏液異常。
5.其他因素：如發育異常、瘢痕性狹窄等。
想當爸爸要注意什麽
1.保持性器(qì)官的衛生(shēng)清潔，避免感染。
2.生(shēng)活作(zuò)息正常，避免熬夜或日夜颠倒。
3.不要飲酒、抽煙，才不會(huì)影(yǐng)響精子活動力。
4.避免接近高(gāo)溫環境或泡熱水(shuǐ)澡過久。
5.放松心情，避免過大(dà)壓力。
6.要進行(xíng)健康檢查，服用的藥物要向醫(yī)生(shēng)咨詢。
受孕是一個(gè)複雜的生(shēng)理(lǐ)過程
受孕是一個(gè)複雜的生(shēng)理(lǐ)過程，必須具備下列條件：女性卵巢排出正常的卵細胞，精液中含有(yǒu)正常活動的精子，卵細胞和(hé)精子能夠在輸卵管相遇結合成為(wèi)孕卵被輸送入子宮腔，子宮內(nèi)膜适合于孕卵着床。這些(xiē)條件必須都具備，才能成功受孕，有(yǒu)一個(gè)條件不正常，就能阻礙受孕，導緻不孕症的發生(shēng)。
調養好身體(tǐ)
保持正常生(shēng)活作(zuò)息
現代人(rén)的就寝時(shí)間(jiān)越來(lái)越晚，甚至出現熬夜、日夜颠倒等情形，如果無法擁有(yǒu)正常的生(shēng)活作(zuò)息，就會(huì)影(yǐng)響生(shēng)理(lǐ)機能，導緻不易受孕。因此，想要懷孕的女性應先養成規律作(zuò)息的生(shēng)活習慣，較好在晚上(shàng)11點前就寝，将生(shēng)理(lǐ)機能調整到較佳狀态。還(hái)要避免過度勞累和(hé)精神緊張，才不會(huì)因情緒緊繃或壓力過大(dà)而降低(dī)懷孕幾率。
均衡攝取各類營養
計(jì)劃懷孕時(shí)，女性除了做(zuò)好生(shēng)理(lǐ)機能調養之外，均衡地補充營養，也能為(wèi)孕育優秀寶寶做(zuò)好準備。飲食方面，五大(dà)類營養(碳水(shuǐ)化合物、蛋白質、脂肪、維生(shēng)素、礦物質)要均衡地攝取。孕前3個(gè)月就開(kāi)始補充葉酸，直到懷孕後3個(gè)月，每日0.4毫克，可(kě)有(yǒu)效降低(dī)胎兒神經管畸形的發生(shēng)幾率;少(shǎo)吃(chī)腌漬食物，避免增加身體(tǐ)的負擔;有(yǒu)高(gāo)血糖傾向的女性，含糖量較高(gāo)的食物盡量少(shǎo)吃(chī)，以避免在懷孕期間(jiān)出現妊娠糖尿病，影(yǐng)響自身和(hé)寶寶的身體(tǐ)健康;脂肪含量太高(gāo)的食物，如油炸食品也應該盡量少(shǎo)吃(chī)。習慣于喝(hē)咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開(kāi)始循序漸進地減少(shǎo)攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時(shí)定量，主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用，不要偏食。
避免處于有(yǒu)害環境中
研究顯示，如果孕婦長期處于有(yǒu)害物質的環境中，受精卵的品質就會(huì)受到影(yǐng)響，胎兒發育缺陷和(hé)流産的幾率就會(huì)上(shàng)升。因此，想要懷孕的女性，應該盡量避開(kāi)有(yǒu)害環境，避免接觸農藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等，也應該避免吸煙、喝(hē)酒，才不會(huì)對胚胎造成影(yǐng)響。有(yǒu)些(xiē)藥物也會(huì)對胎兒産生(shēng)影(yǐng)響，所以，如果在用藥期間(jiān)或停藥後不久想懷孕，應該先征求婦産科醫(yī)師(shī)的意見，确認近期所使用的藥物不會(huì)影(yǐng)響胎兒之後再懷孕。
孕前咨詢很(hěn)重要
在懷孕前進行(xíng)咨詢，做(zuò)一些(xiē)必要的檢查，會(huì)有(yǒu)助于減少(shǎo)懷孕過程中異常情況的發生(shēng)。首先要檢查一下自己有(yǒu)沒有(yǒu)一些(xiē)慢性疾病，如糖尿病、高(gāo)血壓等，如果有(yǒu)，要控制(zhì)好了在懷孕;如果家(jiā)族中有(yǒu)遺傳病史或本人(rén)曾有(yǒu)過不正常的孕育史，較好做(zuò)一下遺傳咨詢;要做(zuò)一些(xiē)必要的婦科檢查，看有(yǒu)沒有(yǒu)感染或異常情況;還(hái)要查一下優生(shēng)五項(包括弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純疱疹病毒及其他的感染因素)，如果處于急性感染期，則不适于懷孕。
掌握排卵時(shí)間(jiān)，在排卵期夫妻同房(fáng)，會(huì)增加懷孕的機會(huì)。
女性有(yǒu)兩個(gè)卵巢，它不但(dàn)可(kě)以分泌激素，還(hái)可(kě)以産生(shēng)卵細胞并排卵。女性的卵巢中有(yǒu)15萬～50萬個(gè)原始卵泡，但(dàn)一生(shēng)中僅有(yǒu)300～400個(gè)卵泡發育成熟，通(tōng)常情況下每個(gè)月隻有(yǒu)一個(gè)卵泡發育成熟并被排出，左右兩側卵巢輪流排卵。排卵有(yǒu)一定的規律性，一般以28天為(wèi)一個(gè)月經周期，排卵發生(shēng)在兩次月經之間(jiān)，也就是月經周期的第14天左右。如果月經周期縮短(duǎn)或延長，則排卵期大(dà)約在下次月經來(lái)潮前的14天左右。另外，排卵還(hái)受環境、情緒、身體(tǐ)情況、疾病等的影(yǐng)響。所以，要預測排卵期，需從多(duō)方面觀察考慮。
1.根據月經周期預測：雖然每位女性的月經周期各不相同，但(dàn)也有(yǒu)一定的規律，一般排卵後14天左右就會(huì)有(yǒu)月經來(lái)潮。以此往回推算(suàn)，月經前14天左右可(kě)考慮是排卵期。
2.根據宮頸黏液推算(suàn)：宮頸黏液是宮頸腺體(tǐ)的分泌物，其性狀有(yǒu)周期性變化。月經前黏液量少(shǎo)，排卵前黏液量大(dà)，含水(shuǐ)量高(gāo)，延展性強，此時(shí)宮頸黏液稀薄、透明(míng)，排卵後宮頸黏液分泌量減少(shǎo)，變得(de)混濁、黏稠。
3.根據基礎體(tǐ)溫推測：基礎體(tǐ)溫是機體(tǐ)處于基本狀況下的體(tǐ)溫。在月經周期中，基礎體(tǐ)溫呈周期性變化。具體(tǐ)說，排卵前的基礎體(tǐ)溫在36.4～36.6℃，排卵的瞬間(jiān)可(kě)能更低(dī)些(xiē)，排卵後平均上(shàng)升0.5℃左右，一直維持到下次月經來(lái)潮前才開(kāi)始下降。
基礎體(tǐ)溫的測量要求比較嚴格。一般安排在清晨起床前，清醒後立即将事先準備好的體(tǐ)溫表插入口中，測量5分鍾，要求保持安靜，不能講話(huà)和(hé)排大(dà)小(xiǎo)便等。每天測量一次，起床後把測得(de)的體(tǐ)溫數(shù)值記下來(lái)，填好日期，這樣就可(kě)以畫(huà)出基礎體(tǐ)溫曲線。通(tōng)常要連續測量3個(gè)月，才可(kě)摸索出排卵規律。
4.通(tōng)過B超監測：通(tōng)過B超動态監測卵泡發育情況，當卵泡直徑達到2.0厘米左右時(shí)，提示即将排卵。
排出的卵細胞可(kě)以存活12～24小(xiǎo)時(shí)，有(yǒu)時(shí)也可(kě)達24～48小(xiǎo)時(shí)，如果在此期間(jiān)夫妻同房(fáng)，就有(yǒu)可(kě)能懷孕。
積極治療疾病
月經周期不規律的女性，由于無法正常排卵，對受孕會(huì)有(yǒu)很(hěn)大(dà)影(yǐng)響。因此，可(kě)以在醫(yī)生(shēng)的指導下輔助使用藥物幫助順利排卵。一般來(lái)說，導緻月經不規律的主要原因，除了心理(lǐ)因素之外，臨床上(shàng)常見的就是多(duō)囊性卵巢及泌乳素分泌過高(gāo)。
多(duō)囊卵巢綜合征
多(duō)囊性卵巢患者通(tōng)常月經較亂，可(kě)能提前或延後，這類患者的特點是體(tǐ)重偏重、容易長青春痘、體(tǐ)毛較多(duō)。可(kě)以使用排卵藥物，精确控制(zhì)排卵時(shí)間(jiān)，幫助受孕。泌乳素分泌過高(gāo)
如果腦(nǎo)下垂體(tǐ)分泌的泌乳素過高(gāo)，會(huì)抑制(zhì)垂體(tǐ)的促性腺激素分泌，并直接影(yǐng)響卵巢的性激素合成，使血清雌激素水(shuǐ)平低(dī)下，從而引起卵巢功能紊亂，排卵減少(shǎo)，或無排卵。有(yǒu)這種情況的女性往往有(yǒu)乳房(fáng)脹痛、溢乳、月經稀少(shǎo)甚則閉經的表現。應到醫(yī)院查清病因并針對病因積極進行(xíng)治療。
專家(jiā)溫馨提示：女性不孕的常見因素
1.輸卵管因素：如輸卵管發育不全、輸卵管炎症等。
2.卵巢因素：如卵巢發育不全、功能早衰、多(duō)囊卵巢綜合征等。
3.子宮因素：如子宮畸形、黏膜下子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變等。
4.宮頸因素：如宮頸息肉、宮頸肌瘤、宮頸黏液異常。
5.其他因素：如發育異常、瘢痕性狹窄等。
想當爸爸要注意什麽
1.保持性器(qì)官的衛生(shēng)清潔，避免感染。
2.生(shēng)活作(zuò)息正常，避免熬夜或日夜颠倒。
3.不要飲酒、抽煙，才不會(huì)影(yǐng)響精子活動力。
4.避免接近高(gāo)溫環境或泡熱水(shuǐ)澡過久。
5.放松心情，避免過大(dà)壓力。
6.要進行(xíng)健康檢查，服用的藥物要向醫(yī)生(shēng)咨詢。
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