孕媽範玮琪尿頻睡不好 6法助她解煩憂
核心提示：跟許多(duō)孕婦一樣，懷孕4個(gè)多(duō)月的台灣明(míng)星範玮琪也受到尿頻的困擾，晚上(shàng)常常睡不好。專家(jiā)表示，懷孕初期可(kě)能有(yǒu)一半的孕婦尿頻，到了後期，有(yǒu)将近80%的孕婦為(wèi)尿頻困擾。雖然沒有(yǒu)辦法去除尿頻，但(dàn)是通(tōng)過一些(xiē)适當的保健方法可(kě)以緩解尿頻症狀。
據台灣媒體(tǐ)報道(dào)，範玮琪懷孕4個(gè)多(duō)月，被曝懷的是雙胞胎兒子。她已經胖了10多(duō)公斤，肚子明(míng)顯隆起，範範自稱因肚大(dà)、頻尿，晚上(shàng)常睡不好。另外，她還(hái)自嘲“現在罩杯是人(rén)生(shēng)颠峰，我一定要想辦法保持住。”
對于範範提到的尿頻和(hé)乳房(fáng)增大(dà)兩種情況，都是孕婦的普遍現象。下面，為(wèi)大(dà)家(jiā)詳細解讀。如何幫助她解除煩憂。
N01：範範的尿頻之苦如何排解？
懷孕初期可(kě)能有(yǒu)一半的孕婦尿頻，到了後期，有(yǒu)将近80%的孕婦為(wèi)尿頻困擾。這是因為(wèi)懷孕後，孕婦肚子大(dà)了，增大(dà)的子宮對膀胱産生(shēng)刺激，讓人(rén)易出現尿意，産生(shēng)尿急的症狀，同時(shí)由于激素的改變，也使得(de)膀胱對張力的敏感性減弱而發生(shēng)過度充盈，排尿不完全，出現尿頻尿急。
孕婦尿頻不要憋尿，影(yǐng)響腎髒健康
很(hěn)多(duō)孕婦因為(wèi)尿頻在夜間(jiān)需要頻繁地起床跑廁所，就嚴重影(yǐng)響了睡眠質量。所以很(hěn)多(duō)孕婦選擇了憋尿，這種做(zuò)法會(huì)不會(huì)影(yǐng)響胎兒健康呢？
專家(jiā)表示，孕婦憋尿雖然對胎兒沒有(yǒu)影(yǐng)響，但(dàn)是對自身健康不好，容易引起腎髒問題。人(rén)體(tǐ)貯存尿液的膀胱有(yǒu)一定的伸展性。平時(shí)，膀胱很(hěn)小(xiǎo)，當尿液越來(lái)越多(duō)時(shí)，膀胱就被撐大(dà)。如果長期不及時(shí)排尿，膀胱就失去彈性，不能恢複原狀了。另外，這樣會(huì)使身體(tǐ)産生(shēng)的廢物排不出去，還(hái)可(kě)能引起尿毒症。
孕婦尿頻需要排除感染，小(xiǎo)心胎兒早産
孕婦尿頻看起來(lái)是孕期的正常反應，但(dàn)也不能掉以輕心，臨床上(shàng)有(yǒu)一些(xiē)孕婦發生(shēng)尿路感染也會(huì)出現尿頻尿急。因此，提醒尿頻孕婦一定要做(zuò)檢查，排除感染的因素。
一般來(lái)說，程度輕的尿路感染對胎兒的影(yǐng)響不大(dà)，但(dàn)也不能坐(zuò)視(shì)不理(lǐ)，也應及時(shí)治療。如果尿道(dào)感染沒有(yǒu)控制(zhì)好，炎症還(hái)會(huì)上(shàng)行(xíng)引起孕婦宮內(nèi)感染，使得(de)胎膜早破、羊水(shuǐ)污染、早産等發生(shēng)率增加。對于孕婦本身來(lái)說，也是不利的，它容易讓孕婦合并急性腎盂腎炎等，給母嬰都有(yǒu)較大(dà)的影(yǐng)響。
如何鑒别是正常的孕期尿頻，還(hái)是尿路感染呢？專家(jiā)表示，可(kě)以通(tōng)過以下三個(gè)特征進行(xíng)判别：首先，除了有(yǒu)尿頻之外，還(hái)有(yǒu)尿急、尿痛；其次，泌尿系統感染會(huì)引起腰疼，這種疼痛主要表現在單側腰痛，叩擊患側腎區(qū)疼痛感明(míng)顯，而孕婦在孕期由于增大(dà)子宮的負擔，正常情況下也會(huì)造成肌肉緊張，但(dàn)這種酸痛感是與泌尿系統感染造成的疼痛是不同的，孕期生(shēng)理(lǐ)性腰酸背痛多(duō)為(wèi)雙側腰部酸疼及腰骶部疼痛，休息後會(huì)有(yǒu)所減輕；第三，小(xiǎo)便時(shí)有(yǒu)疼痛伴灼熱感，發燒體(tǐ)溫超過37.8℃。
孕婦尿頻怎麽辦？盡管尿頻的現象沒辦法去除，但(dàn)還(hái)是有(yǒu)一些(xiē)辦法幫助準媽媽減少(shǎo)尿頻的煩惱。
1、入睡前盡量不要喝(hē)水(shuǐ)。但(dàn)是不能走極端，如果因為(wèi)害怕尿頻而不喝(hē)水(shuǐ)的話(huà)，是不科學的。這是因為(wèi)懷孕後，腎髒要排出兩個(gè)人(rén)的代謝産物，如果因減少(shǎo)攝入水(shuǐ)的話(huà)，不僅代謝産物排出受影(yǐng)響，還(hái)很(hěn)容易導緻尿濃縮，甚至形成尿結石。因此，孕婦的飲水(shuǐ)量還(hái)是要保證，白天正常飲水(shuǐ)，盡量在夜晚入睡前不喝(hē)水(shuǐ)，這樣也能減少(shǎo)夜間(jiān)起夜次數(shù)。
2、飲食清淡，少(shǎo)吃(chī)利尿食物。像西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黃瓜、西紅柿、海帶、茶、咖啡、澤瀉(保健食品)、車(chē)前草、玉米須等有(yǒu)很(hěn)好的利尿作(zuò)用，孕婦應避免多(duō)吃(chī)。
3、盡量排空(kōng)膀胱。排尿時(shí)身體(tǐ)前傾能幫助準媽媽排空(kōng)膀胱，減少(shǎo)殘留在膀胱中的尿液。
4、避免仰卧位，宜左側卧睡覺。孕媽咪休息時(shí)要注意采取側卧位，避免仰卧位。側卧，特别是左側卧位可(kě)減輕子宮對于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。
5、常做(zuò)縮肛運動。這樣可(kě)以訓練盆底肌肉的張力有(yǒu)助于控制(zhì)排尿。也可(kě)做(zuò)骨盆放松練習，這有(yǒu)助于預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行(xíng)動作(zuò)，背部伸直，收縮臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持續幾秒(miǎo)鍾後放松。但(dàn)要量力而行(xíng)。
6、放松心情。情緒緊張會(huì)讓人(rén)尿頻，所以，準媽媽應該放松自己，不要過于在意尿頻的問題。
溫馨提示：孕婦尿頻沒能及時(shí)上(shàng)廁所，就有(yǒu)可(kě)能尿在褲子上(shàng)，這可(kě)不是一般的尴尬。而使用護墊，可(kě)以避免這種意外發生(shēng)。但(dàn)是，一定要經常更換護墊，防止細菌感染。
NO2：範範希望保持孕期的罩杯巅峰時(shí)刻，産後可(kě)能實現嗎？
範範懷孕4個(gè)月了，屬于懷孕中期，胸部會(huì)明(míng)顯變大(dà)許多(duō)，原本的胸罩已經不太适合，應該要開(kāi)始穿戴較大(dà)的孕婦專用內(nèi)衣，選擇适當的胸罩(過于壓迫乳頭會(huì)妨礙乳腺的發育)。有(yǒu)乳汁溢出者，可(kě)于胸罩內(nèi)墊個(gè)棉墊；并于洗澡時(shí)以溫水(shuǐ)輕輕地清洗乳頭。
不過，因懷孕變大(dà)的乳房(fáng)，産後真的還(hái)能保持住嗎？專家(jiā)表示，産後哺乳期間(jiān)乳房(fáng)迅速脹大(dà)而堅實，随着規律哺乳，乳房(fáng)也會(huì)規律的充盈、排空(kōng)，再充盈、再排空(kōng)。産後如果完全瘦身，恢複到原來(lái)孕前的體(tǐ)重，理(lǐ)論上(shàng)乳房(fáng)會(huì)恢複原來(lái)大(dà)小(xiǎo)，不會(huì)變大(dà)，也不會(huì)變小(xiǎo)。乳房(fáng)是由乳腺、纖維組織及脂肪所構成，理(lǐ)論上(shàng)脂肪是唯一變大(dà)變小(xiǎo)的原因。西方人(rén)普遍上(shàng)圍豐滿就是因為(wèi)脂肪占50％以上(shàng)，東方人(rén)則以乳腺、纖維組織占過半。而産後瘦身減去脂肪的同時(shí)，乳房(fáng)就會(huì)随之變小(xiǎo)。
那(nà)麽，對于門(mén)診中的确有(yǒu)媽媽産後乳房(fáng)變大(dà)的，又該如何解釋呢？專家(jiā)稱，目前沒有(yǒu)确切的醫(yī)學報告說明(míng)，生(shēng)産前後跟乳房(fáng)大(dà)小(xiǎo)改變有(yǒu)絕對的關聯性。但(dàn)有(yǒu)一種說法是：原本乳房(fáng)較大(dà)者，産後縮小(xiǎo)可(kě)能性較高(gāo)；原本乳房(fáng)較小(xiǎo)者，産後罩杯升級的可(kě)能性反而較高(gāo)。此外，大(dà)量的事實也表明(míng)，懷孕是女人(rén)乳房(fáng)的第二個(gè)發育期。所以，範範的願望實現的幾率很(hěn)大(dà)。
對于範範提到的尿頻和(hé)乳房(fáng)增大(dà)兩種情況，都是孕婦的普遍現象。下面，為(wèi)大(dà)家(jiā)詳細解讀。如何幫助她解除煩憂。
N01：範範的尿頻之苦如何排解？
懷孕初期可(kě)能有(yǒu)一半的孕婦尿頻，到了後期，有(yǒu)将近80%的孕婦為(wèi)尿頻困擾。這是因為(wèi)懷孕後，孕婦肚子大(dà)了，增大(dà)的子宮對膀胱産生(shēng)刺激，讓人(rén)易出現尿意，産生(shēng)尿急的症狀，同時(shí)由于激素的改變，也使得(de)膀胱對張力的敏感性減弱而發生(shēng)過度充盈，排尿不完全，出現尿頻尿急。
孕婦尿頻不要憋尿，影(yǐng)響腎髒健康
很(hěn)多(duō)孕婦因為(wèi)尿頻在夜間(jiān)需要頻繁地起床跑廁所，就嚴重影(yǐng)響了睡眠質量。所以很(hěn)多(duō)孕婦選擇了憋尿，這種做(zuò)法會(huì)不會(huì)影(yǐng)響胎兒健康呢？
專家(jiā)表示，孕婦憋尿雖然對胎兒沒有(yǒu)影(yǐng)響，但(dàn)是對自身健康不好，容易引起腎髒問題。人(rén)體(tǐ)貯存尿液的膀胱有(yǒu)一定的伸展性。平時(shí)，膀胱很(hěn)小(xiǎo)，當尿液越來(lái)越多(duō)時(shí)，膀胱就被撐大(dà)。如果長期不及時(shí)排尿，膀胱就失去彈性，不能恢複原狀了。另外，這樣會(huì)使身體(tǐ)産生(shēng)的廢物排不出去，還(hái)可(kě)能引起尿毒症。
孕婦尿頻需要排除感染，小(xiǎo)心胎兒早産
孕婦尿頻看起來(lái)是孕期的正常反應，但(dàn)也不能掉以輕心，臨床上(shàng)有(yǒu)一些(xiē)孕婦發生(shēng)尿路感染也會(huì)出現尿頻尿急。因此，提醒尿頻孕婦一定要做(zuò)檢查，排除感染的因素。
一般來(lái)說，程度輕的尿路感染對胎兒的影(yǐng)響不大(dà)，但(dàn)也不能坐(zuò)視(shì)不理(lǐ)，也應及時(shí)治療。如果尿道(dào)感染沒有(yǒu)控制(zhì)好，炎症還(hái)會(huì)上(shàng)行(xíng)引起孕婦宮內(nèi)感染，使得(de)胎膜早破、羊水(shuǐ)污染、早産等發生(shēng)率增加。對于孕婦本身來(lái)說，也是不利的，它容易讓孕婦合并急性腎盂腎炎等，給母嬰都有(yǒu)較大(dà)的影(yǐng)響。
如何鑒别是正常的孕期尿頻，還(hái)是尿路感染呢？專家(jiā)表示，可(kě)以通(tōng)過以下三個(gè)特征進行(xíng)判别：首先，除了有(yǒu)尿頻之外，還(hái)有(yǒu)尿急、尿痛；其次，泌尿系統感染會(huì)引起腰疼，這種疼痛主要表現在單側腰痛，叩擊患側腎區(qū)疼痛感明(míng)顯，而孕婦在孕期由于增大(dà)子宮的負擔，正常情況下也會(huì)造成肌肉緊張，但(dàn)這種酸痛感是與泌尿系統感染造成的疼痛是不同的，孕期生(shēng)理(lǐ)性腰酸背痛多(duō)為(wèi)雙側腰部酸疼及腰骶部疼痛，休息後會(huì)有(yǒu)所減輕；第三，小(xiǎo)便時(shí)有(yǒu)疼痛伴灼熱感，發燒體(tǐ)溫超過37.8℃。
孕婦尿頻怎麽辦？盡管尿頻的現象沒辦法去除，但(dàn)還(hái)是有(yǒu)一些(xiē)辦法幫助準媽媽減少(shǎo)尿頻的煩惱。
1、入睡前盡量不要喝(hē)水(shuǐ)。但(dàn)是不能走極端，如果因為(wèi)害怕尿頻而不喝(hē)水(shuǐ)的話(huà)，是不科學的。這是因為(wèi)懷孕後，腎髒要排出兩個(gè)人(rén)的代謝産物，如果因減少(shǎo)攝入水(shuǐ)的話(huà)，不僅代謝産物排出受影(yǐng)響，還(hái)很(hěn)容易導緻尿濃縮，甚至形成尿結石。因此，孕婦的飲水(shuǐ)量還(hái)是要保證，白天正常飲水(shuǐ)，盡量在夜晚入睡前不喝(hē)水(shuǐ)，這樣也能減少(shǎo)夜間(jiān)起夜次數(shù)。
2、飲食清淡，少(shǎo)吃(chī)利尿食物。像西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黃瓜、西紅柿、海帶、茶、咖啡、澤瀉(保健食品)、車(chē)前草、玉米須等有(yǒu)很(hěn)好的利尿作(zuò)用，孕婦應避免多(duō)吃(chī)。
3、盡量排空(kōng)膀胱。排尿時(shí)身體(tǐ)前傾能幫助準媽媽排空(kōng)膀胱，減少(shǎo)殘留在膀胱中的尿液。
4、避免仰卧位，宜左側卧睡覺。孕媽咪休息時(shí)要注意采取側卧位，避免仰卧位。側卧，特别是左側卧位可(kě)減輕子宮對于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。
5、常做(zuò)縮肛運動。這樣可(kě)以訓練盆底肌肉的張力有(yǒu)助于控制(zhì)排尿。也可(kě)做(zuò)骨盆放松練習，這有(yǒu)助于預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行(xíng)動作(zuò)，背部伸直，收縮臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持續幾秒(miǎo)鍾後放松。但(dàn)要量力而行(xíng)。
6、放松心情。情緒緊張會(huì)讓人(rén)尿頻，所以，準媽媽應該放松自己，不要過于在意尿頻的問題。
溫馨提示：孕婦尿頻沒能及時(shí)上(shàng)廁所，就有(yǒu)可(kě)能尿在褲子上(shàng)，這可(kě)不是一般的尴尬。而使用護墊，可(kě)以避免這種意外發生(shēng)。但(dàn)是，一定要經常更換護墊，防止細菌感染。
NO2：範範希望保持孕期的罩杯巅峰時(shí)刻，産後可(kě)能實現嗎？
範範懷孕4個(gè)月了，屬于懷孕中期，胸部會(huì)明(míng)顯變大(dà)許多(duō)，原本的胸罩已經不太适合，應該要開(kāi)始穿戴較大(dà)的孕婦專用內(nèi)衣，選擇适當的胸罩(過于壓迫乳頭會(huì)妨礙乳腺的發育)。有(yǒu)乳汁溢出者，可(kě)于胸罩內(nèi)墊個(gè)棉墊；并于洗澡時(shí)以溫水(shuǐ)輕輕地清洗乳頭。
不過，因懷孕變大(dà)的乳房(fáng)，産後真的還(hái)能保持住嗎？專家(jiā)表示，産後哺乳期間(jiān)乳房(fáng)迅速脹大(dà)而堅實，随着規律哺乳，乳房(fáng)也會(huì)規律的充盈、排空(kōng)，再充盈、再排空(kōng)。産後如果完全瘦身，恢複到原來(lái)孕前的體(tǐ)重，理(lǐ)論上(shàng)乳房(fáng)會(huì)恢複原來(lái)大(dà)小(xiǎo)，不會(huì)變大(dà)，也不會(huì)變小(xiǎo)。乳房(fáng)是由乳腺、纖維組織及脂肪所構成，理(lǐ)論上(shàng)脂肪是唯一變大(dà)變小(xiǎo)的原因。西方人(rén)普遍上(shàng)圍豐滿就是因為(wèi)脂肪占50％以上(shàng)，東方人(rén)則以乳腺、纖維組織占過半。而産後瘦身減去脂肪的同時(shí)，乳房(fáng)就會(huì)随之變小(xiǎo)。
那(nà)麽，對于門(mén)診中的确有(yǒu)媽媽産後乳房(fáng)變大(dà)的，又該如何解釋呢？專家(jiā)稱，目前沒有(yǒu)确切的醫(yī)學報告說明(míng)，生(shēng)産前後跟乳房(fáng)大(dà)小(xiǎo)改變有(yǒu)絕對的關聯性。但(dàn)有(yǒu)一種說法是：原本乳房(fáng)較大(dà)者，産後縮小(xiǎo)可(kě)能性較高(gāo)；原本乳房(fáng)較小(xiǎo)者，産後罩杯升級的可(kě)能性反而較高(gāo)。此外，大(dà)量的事實也表明(míng)，懷孕是女人(rén)乳房(fáng)的第二個(gè)發育期。所以，範範的願望實現的幾率很(hěn)大(dà)。
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