月經不調怎樣預防？

    武漢真愛婦産醫院有限公司專家(jiā)解釋：月經不調泛指女性月經周期、質量等的紊亂和(hé)異常，通(tōng)常也會(huì)包括伴随月經周期出現的各種不适症狀，該病是可(kě)以預防的，那(nà)該如何預防月經不調呢？預防月經不調要注意飲食調理(lǐ)，規律作(zuò)息本保持心情愉快。

    月經不調的預防方法：

    1、平常做(zuò)一些(xiē)全身運動：遊泳、跑步每周進行(xíng)一至兩次，每周堅持上(shàng)課兩次；

    2、平常多(duō)吃(chī)一些(xiē)有(yǒu)減壓作(zuò)用的食品：香蕉、包菜、土豆、蝦、巧克力、玉米、西紅柿等；

    3、經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水(shuǐ)、遊泳、喝(hē)冷飲等，尤其要防止下半身受涼，

    4、經期不妨在食譜上(shàng)添加大(dà)蔥、豆類、南瓜、大(dà)蒜、生(shēng)姜、栗子、橘子；

    5、醋、醬、植物油、辣胡椒等調料及火(huǒ)炖牛肉等對貪涼引起的月經不調有(yǒu)改善作(zuò)用；

    6、日常操作(zuò)電(diàn)腦(nǎo)時(shí)，做(zuò)好防護作(zuò)用，比如在電(diàn)腦(nǎo)旁放一株植物、塗抹隔離霜等；

    7、使用耳機或者藍(lán)牙聽(tīng)電(diàn)話(huà)，并避免長時(shí)間(jiān)使用手機；

    8、少(shǎo)用微波爐，冰箱不宜放在卧室裏，盡量避免多(duō)種電(diàn)器(qì)同時(shí)使用；

    9、不要随便使用抗生(shēng)素，用yao應詢問醫(yī)生(shēng)；

    10、多(duō)吃(chī)一些(xiē)胡蘿蔔、豆芽、瘦肉、動物肝髒等富含維生(shēng)素A、C和(hé)蛋白質的食物，經常喝(hē)綠茶預防和(hé)減輕電(diàn)磁污染造成的月經不調。

    我出現了月經紊亂、經血質量改變等症狀，應該怎麽辦？醫(yī)生(shēng)幫您分析解答(dá)。

    下列女性更要注重月經不調的預防：

    1.家(jiā)裏家(jiā)外都要顧：由壓力導緻月經不調的女性，一個(gè)重要的特點就是月經不定期，經量變少(shǎo)。正值生(shēng)育年齡的女性，如長期處于壓力下，就會(huì)導緻肝氣不暢。肝氣不暢，氣血失調，容易出現月經不調。當然，經常熬夜、過度勞累、睡眠不足也是導緻月經失調的幫兇。

    2.經常鬧減肥：長期節食，必然會(huì)引起營養不良，身體(tǐ)缺少(shǎo)必要的脂肪組織。而脂肪是女性月經和(hé)生(shēng)育的能量來(lái)源，如果身體(tǐ)脂肪總量少(shǎo)于體(tǐ)重的17%以上(shàng)，就會(huì)影(yǐng)響性器(qì)官的發育和(hé)月經，引起月經不調。

    3.做(zuò)人(rén)流頻繁：人(rén)流後發生(shēng)繼發性閉經者并非少(shǎo)見。究其原因，一方面是，人(rén)流可(kě)使女性精神緊張、恐懼，這種不良的精神因素可(kě)造成月經不調。另外，人(rén)工流産術(shù)後突然終止妊娠，患者內(nèi)分泌系統發生(shēng)變化，使卵巢一時(shí)不能對垂體(tǐ)前葉的促性腺素發生(shēng)反應，因而出現月經失調。

    4.與藥物為(wèi)伴：在排除疾病、情緒、心理(lǐ)、環境等因素的情況下，應該考慮藥物對月經的影(yǐng)響。比如，一些(xiē)豐胸藥含有(yǒu)一定的性激素，會(huì)幹擾卵巢排卵，導緻月經失調。還(hái)有(yǒu)其他藥物，如安定、利眠甯等也會(huì)影(yǐng)響月經，另外高(gāo)血壓患者如果長期服用降壓藥，也可(kě)導緻月經不調和(hé)排卵損害等。