【備孕寶典】懷孕前，準媽媽需要準備的事兒

    懷孕前，準媽媽需要做(zuò)哪些(xiē)準備？對于準媽媽們而言，孕育健康寶寶，做(zuò)好懷孕前的準備工作(zuò)非常重要。但(dàn)有(yǒu)很(hěn)多(duō)初次準備懷孕的女性，對于孕前的準備工作(zuò)并不是很(hěn)了解。今天武漢真愛婦産醫院有限公司産科專家(jiā)就為(wèi)大(dà)家(jiā)詳細介紹下懷孕前，準媽媽需要準備的事兒，希望對有(yǒu)需要的朋友(yǒu)們有(yǒu)所幫助。

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    懷孕前的準備工作(zuò)1：補充葉酸

    即使日常飲食均衡，也很(hěn)難保證你(nǐ)從中能獲得(de)所有(yǒu)必需的營養物質。中國育齡婦女體(tǐ)內(nèi)葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視(shì)。你(nǐ)可(kě)以在藥店(diàn)購買葉酸補充劑（或葉酸片），也可(kě)以服用孕期專用多(duō)種維生(shēng)素。如果你(nǐ)不确定該吃(chī)哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生(shēng)。即刻咨詢>>>

    懷孕前的準備工作(zuò)2：告别煙酒及藥物

    如果你(nǐ)吸煙或酗酒，請(qǐng)及早打住。大(dà)量研究顯示，吸煙和(hé)酒精會(huì)導緻流産、早産和(hé)低(dī)體(tǐ)重出生(shēng)兒。此外，研究還(hái)表明(míng)，吸煙可(kě)能會(huì)影(yǐng)響生(shēng)殖能力和(hé)男性精子數(shù)量。事實上(shàng)，即使是吸二手煙也會(huì)影(yǐng)響你(nǐ)的受孕幾率。專家(jiā)建議準媽媽應在懷孕前避免飲酒。

    懷孕前的準備工作(zuò)3：拒絕咖啡因

    研究顯示，攝入過多(duō)的咖啡因會(huì)阻礙鐵(tiě)的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可(kě)樂等。不過戒的時(shí)候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上(shàng)瘾，就限定自己每天隻喝(hē)一杯，這是多(duō)數(shù)專家(jiā)認可(kě)的安全限度。

    懷孕前的準備工作(zuò)4：控制(zhì)體(tǐ)重

    如果你(nǐ)的體(tǐ)重在正常标準範圍內(nèi)，你(nǐ)的受孕幾率就會(huì)更高(gāo)些(xiē)。研究顯示，體(tǐ)重指數(shù)（BMI）低(dī)于20或高(gāo)于30的女性相對來(lái)說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你(nǐ)的體(tǐ)重指數(shù)控制(zhì)在20～30之間(jiān)。

    懷孕前的準備工作(zuò)5：選擇健康食品

    從現在開(kāi)始就選擇健康食品，能夠為(wèi)未來(lái)寶寶的孕育環境儲備有(yǒu)益的營養物質。每天盡可(kě)能多(duō)吃(chī)水(shuǐ)果和(hé)蔬菜、大(dà)量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和(hé)酸奶等。但(dàn)如果你(nǐ)非常喜歡吃(chī)魚，注意鲨魚、旗魚、鲭魚等油性魚中的汞含量往往過高(gāo)（汞通(tōng)常以甲基汞的形式存在于魚體(tǐ)內(nèi)），而攝入大(dà)量的甲基汞對胎兒大(dà)腦(nǎo)發育有(yǒu)害。所以，你(nǐ)每周吃(chī)這類魚的次數(shù)不要超過兩次。

    懷孕前的準備工作(zuò)6：制(zhì)定并堅持一套健身計(jì)劃

    根據美國運動醫(yī)學會(huì)的研究，一套健康的健身計(jì)劃包括：1）一周3～5天，每天20～60分鍾的有(yǒu)氧運動，如步行(xíng)或騎車(chē)；2）一周2～3天的肌肉加強訓練，如力量器(qì)材訓練；3）一周2～3天的柔韌性練習，如日常伸展和(hé)瑜伽運動等。

    但(dàn)如果你(nǐ)平常不愛(ài)運動，則應該循序漸進地開(kāi)始你(nǐ)的健身計(jì)劃。先從一些(xiē)輕松的活動開(kāi)始，如每天散步10～20分鍾，或者在日常生(shēng)活中加進一些(xiē)運動量，如用爬樓梯代替乘電(diàn)梯，或提前一兩站(zhàn)地下車(chē)，然後步行(xíng)。

    懷孕前的準備工作(zuò)7：與牙醫(yī)“約會(huì)”

    當你(nǐ)為(wèi)未來(lái)的寶寶進行(xíng)全面準備時(shí)，不要忘了你(nǐ)的口腔保健。越來(lái)越多(duō)的證據顯示，牙周疾病（影(yǐng)響牙龈和(hé)牙周骨組織的細菌感染）可(kě)能會(huì)導緻早産和(hé)低(dī)體(tǐ)重出生(shēng)兒。事實上(shàng)，一項大(dà)型研究發現，患有(yǒu)牙周疾病的孕婦，其早産的概率可(kě)能會(huì)提高(gāo)7倍。另一項研究顯示，牙龈疾病會(huì)增加孕婦患先兆子痫（一種表現出高(gāo)血壓、水(shuǐ)分滞留和(hé)蛋白尿的妊娠期并發症）的風險。

    所以，你(nǐ)應在懷孕前6個(gè)月內(nèi)到口腔科做(zuò)一次徹底的口腔檢查和(hé)必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大(dà)夫的健康指導，保證孕期牙齒健康，以免後患。

    懷孕前的準備工作(zuò)8：考查家(jiā)族健康史

    你(nǐ)和(hé)丈夫需要了解你(nǐ)們的家(jiā)族中是否有(yǒu)人(rén)患過遺傳或染色體(tǐ)變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生(shēng)缺陷等。你(nǐ)在去做(zuò)孕前檢查時(shí)，醫(yī)生(shēng)也會(huì)詢問這方面的問題，以便确定你(nǐ)是否需要做(zuò)遺傳方面的檢查。

    懷孕前的準備工作(zuò)9：做(zuò)孕前檢查

    孕前檢查非常重要，孕前檢查能幫助你(nǐ)在懷孕前發現異常、及時(shí)治療和(hé)避免潛在問題，将身體(tǐ)和(hé)心理(lǐ)都調試到最佳狀态，并在醫(yī)生(shēng)指導下有(yǒu)計(jì)劃地懷孕，以減少(shǎo)寶寶出生(shēng)缺陷，平安度過孕期和(hé)分娩。<<<孕前檢查包括哪些(xiē)呢？想了解更多(duō)關于孕前檢查，咨詢在線醫(yī)師(shī)

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